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冬天到了 你的秋裤君出场了吗？ 是不是无论穿多少 天一冷就手脚冰凉？  手脚冰凉是一种病吗？ 如何告别寒冷、温暖一冬呢？ 今天小迪就给你开一剂暖方 让你暖暖活活过秋冬！  为啥手脚冰凉找上你？  气血运行不畅 气血运行不畅，导致阳气淤滞，不能达到手脚。只手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。 生活起居失调 坏习惯让寒气钻了空子，如冷饮吃得太多，寒冷天气穿得单薄等。 情绪波动 精神压力过大，过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能，导致手脚冰凉。 激素变化 在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发畏寒肢冷。 这些坏习惯你中招了吗？ 久坐不动 运动时产生的热量是静止时的3-5倍。不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。 穿紧身裤 紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状，甚至诱发冻疮。 素食主义 只吃蔬菜，甚至控制主食摄入，仅用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。  吃寒凉食物 除冰淇淋、冰水以外，还要注意应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。 过度节食 吃得太少，身体能量跟不上，会使人气血亏欠，导致四肢寒凉。 吸烟 吸烟影响血液循环，即使抽一根烟，也会导致血管收缩，血流量明显下降。 学会这些，告别手脚冰凉 揉搓手脚 揉手心时一手握拳，揉搓另一只手的手心部，用手掌快速揉搓，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。 上下班快步走 久坐办公的上班族，选择轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 晒太阳 最好在下午4-6点，每次晒半小时左右，边晒太阳边拍打按摩。有助调理五脏气血。 不熬夜 秋冬更要保持充足的睡眠。建议作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到太阳照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。 坚持泡澡泡脚 将生姜拍扁煮10分钟左右，后加入适量水至40℃左右。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，适合怕冷容易手脚冰凉的人。 穿宽松衣物 打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。 睡觉时护好手脚 足部很容易受到寒气的侵袭。建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。 敲打按摩 站立时收紧腿部肌肉，用双手敲打腿的外侧中线凹陷处，至有轻度痛感即可。 寒冷的时候可用双手交替按摩上肢外侧。来回摩擦30次。直至皮肤微热为止。 转转脚腕 分别按顺、逆时针方向旋转脚腕。大拇趾尽量外张与其他四趾呈“V”型，或用力来回上翘下压。可以有效增强脚部血液循环，改善脚凉情况。 秋冬必吃暖身餐 四色鸡汤 乌鸡温中益气，枸杞温补肾，百合滋阴润肺，黄芪滋阴温肾，适合身体虚弱，疲劳乏力、怕冷的人食用。 制作方法：选用乌鸡500克，枸杞15-20克，百合30克，黄芪10-20克。鸡肉洗净，大火煮开后，捞出清除血污，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞、百合、黄芪以及调料，炖烂即成。 肉桂山楂粥 肉桂温中散寒，能扩张血管，使血液循环旺盛，疏通血脉；山楂活血化瘀，促进气血流通。 制作方法：取肉桂4克，山楂30克，粳米50克，红糖适量。先将肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米同时入锅煮成粥，加糖食用即可。 三红汤 红豆富含铁质，有补血作用，红糖性温入脾，具有益气补血的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。 制作方法：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣、红豆，加入600 毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。 需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合糖尿病患者喝，腹胀、体质燥热的人也不适合。 |
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