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有病的皇帝，不如无病的乞丐。家有财产万贯，不如身体健康。健康是一个人的本钱，没有健康，你就相当于什么都没有。 一、不性急就不生病 上海中医药大学教授——何裕民 有研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。可见，一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。 很多人都是急脾气，我以前也特别急，可以同时干好几件事，而且总想尽快把事情干好，想快点知道结果，做事效率很高。但在20年前的一次体检中查出问题一大堆，血脂问题，血糖临界，血压问题等。我心想这样下去肯定不行。于是我开始反思，我们说性格决定命运，其实生活方式也决定健康。就算是一辆再名贵的车，如果把油门踩到底一直开，不出一两年肯定坏了，人也一样啊。 别跟我说你工作太忙了，告诉你，事情永远做不完，而且，你真的想做多一点，那你就要活得长一点，时间悠着点，你越悠着点，你越能发挥作用。 二、不生气就不生病 北京中医药大学教授——郝万山 很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？据美国亚特兰大疾病控制中心，90%的疾病都和精神压力有关。 情绪是人的本能，但各种负面情绪会经常影响到人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。调控意识情绪本身就是一个养生常识，但可惜经常不被大家认识。 只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，不作死就不会死。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。 三、不随意就不生病 解放军301医院营养科主任医师——薛长勇 要想健康不生病，就要规律生活，别太随意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈；一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。 好的习惯要养成是很不容易的，要坚持几十年，甚至是一辈子。不能今天我想起来了，去锻炼去，明天没时间了，就放下了。 四、不闲着就不生病 原局长——王敏清 多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车，免费车也不坐；上楼，尽量不坐电梯。当然，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。 人即便退休了，也不要闲下来。用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。  五、不愁虑就不生病 上海中医药大学教授——朱南孙 朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心，“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。” “快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。 六、不乱补就不生病 著名中医施今墨之子——施小墨 越来越多的人开始服用各种中药或补品来养生抗衰老，认为吃了补药，就可以高枕无忧、万事大吉。有些有经济能力的人士，认为什么贵，什么珍稀，就一定是好的，于是千方百计搞来服用。 但事实上并非个人都需要进补，进补像给花浇水施肥，花不同法不同。且任何事物都有个“度”，人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题。缺时自然需要补，但是补过了头，超过了“度”，就过犹不及了。同时补并不是简单地往身体里加，中医有时是以通为补的。 中医药养生抗衰老是一个系统工程，其中保持心理健康、全面均衡饮食以及积极的锻炼等都非常重要，进补必须与它们有机结合起来，才能达到抗衰老、延年益寿的效果。 七、不熬夜就不生病 国医大师——朱良春 熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。现在社会，有些人喜欢熬夜，则会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。 合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。 八、不贪吃就不生病 中国工程院院士——陈君石 我的饭量一直都比较小，从来不“贪吃”，所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤。此外，我重在搭配食物，比如红烧肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不误，只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃，另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。 什么都吃，饮食多样化，这样就能很好地保障食品安全与健康。什么都吃一些，什么都不多吃。 养生10大养生法则 1 养生以养心为主，故心不病则神不病，神不病则人不病。 神，指向上的生命力，即生机。养生要以养心为主，所以心念不处于病态，那么人的生机就不处于病态，具有向上的生命力，生机向上人就不会得病。 2 心乱则百病生，心静则万病息。 养心就要保持心态平和，心情的愉快；此外还要心胸开阔，懂得忍让宽容。 3 治病必先治神，药疗必先心疗。 治病要先调养精气神，吃药要先治疗心。因为人生病都是因为“神”和“心”出了问题。 4 生气催人老，快乐变年少。 说通俗点就是“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。  5 人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。 生气是魔鬼！人生气时，精神紧张，情绪波动，心跳加快，呼吸急促，血压上升，是高血压、冠心病的危险诱因之一。所以不要轻易动怒，也不要动不动就生气，保持身心愉悦，健康快乐每一天。 6 无求便是安心法，不饱真为却病方。 不要贪恋或过分追求金钱、权势和地位，要懂得知足。不知足的人总容易得病。 7 夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。 要以静养神，人的健康状况和所处的环境有很大的关系。在安静舒适的环境中生活的人，比在嘈杂的环境中生活的人更健康。 8 五味入口，不欲偏多，故酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾，此五行自然之理也。 如果五味偏嗜就会造成相应脏腑的功能失调，出现多种病理变化。避免五味的偏嗜是中医饮食养生的首要原则。 9 凡有喜嗜之物，不可纵口，当念病从口入，惕然自省。 活到了106岁的宋美龄这一点就做得很好，她即使再喜欢吃的食物，也绝不贪吃。 10 出汗除内秽，夜寝勿贪凉，盛暑头别热，心静自然凉。 出汗能排除身体内的毒素。不过出汗后要记得及时更换上干净舒适的衣物，不然很容易着凉感冒。晚上睡觉也不能贪凉快，盛夏还要谨防中暑，心态要好，不要受天气影响而烦躁不安。 |
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