蹲步走，暖胃通便减赘肉

蹲步走可以使气血聚集到小肚子处，小肚子和腰部一会儿就温暖起来了。能改善胃寒、便秘等症状，也能很好地活动双腿，减少赘肉。

蹲下来，环抱住膝盖，然后一直往前走。要让腰成为行走的原动力，把意念集中在腰间。

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