文丨国馆 年轻人,别熬夜了,真的会死的。 ——国馆君按 1. 熬夜导致脑溢血 微博作者卡卡讲了自己熬夜的经历: 没有任何预兆,9月1号晚上, 卡卡和朋友聚餐玩完回家, 和往常一样,玩手机玩到一点半睡觉。 2号中午被吵醒,翻身起床, 突然那一瞬间, 卡卡感觉自己脖子剧烈疼痛, 接着不到3秒钟, 突然后脑勺像针扎一样疼, 伴随而来的,后脑勺一阵暖意。 突然身上就开始出冷汗, 一层一层地出, 短短几秒钟,汗水从手臂滴到地板上。 所幸脑淤血没有遮挡住她的视觉神经, 她拨打了120之后,精疲力尽。 送到医院,ct扫描显示她脑内多处出血, 脑动脉瘤破裂,医生直接下了病危通知书, 好在就医及时,最终挽救回来了, 但是治疗过程绝对是胆战心惊的, 首先是绝对的卧床治疗和禁食, 每6个小时打一组药, 每天打20多瓶药,止血、吸收水肿、冲脑, 接着是打流质针管,打到血管爆肿。 脑溢血导致颅内高压,吃什么都吐, 吐到黄胆水都出来。 会有不定期头疼,颅高压引起的头疼可不是一般的头疼, 而是那种让你脑袋要炸开的头疼。 看起来平时挺健康的一个人, 怎么突然就这么脆弱不堪。 卡卡问医生病因,医生查来查去, 只查到两个字:“熬夜。” 没什么别的原因,就是熬夜太多,运动太少。 “长期熬夜到1点多才睡,第二天又早早起来工作。 周末的时候一觉睡到12点多才起床, 只吃两顿饭,晚上2、3点多才睡觉。 熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里, 你永远都不知道什么时候会爆发。” 2. 中国年轻人熬夜是普遍现象 事故并非孤例, 别说是因为熬夜脑溢血, 因为熬夜猝死的人, 也不在少数。去年,36岁的张斌, 凌晨一点发完最后一封工作邮件, 张斌对同事李丽说: “我有点不舒服,先回去休息下。” 那个时候,张斌已经满脸煞白, 汗如雨下。 回到酒店以后,得知项目报告未获审批, 张斌只好又爬起来协调工作, 肚子有点不舒服,于是去上厕所, 结果坐在马桶上的时候, 突发心肌梗塞,不到一分钟便脑死亡, 医学上的说法是:猝死。 而猝死的原因正是:熬夜加班。 事实上,张斌已经连续通宵了好几个晚上, 为了完成这个项目, 他经常带着全组的人加班加点, 经常加班到凌晨两三点,有时候到五六点, 短暂休息之后,上午又开始工作。 连春节都只回家休息了三天, 初三开始,正常工作。 就是因为这么着连轴转, 悲剧终于发生,一个正在壮年的年轻人, 居然猝死在马桶上。 “你的生命,远远没有你想得那么强大。” 而熬夜的危害,也远远超出你的想象。 来看看这一系列例子: ·2015年1月16日,34岁的歌手姚贝娜, 身患如乳腺癌永远的离开了。你不知道的是, 因为有很多演艺活动,熬夜排练正是诱发乳腺癌的一个重要因子。 ·2015年1月28日,27岁的女警杨先文, 因为肠癌晚期昏迷后就再也没有醒过来。 肠胃没有的到正常的作息,长期这样下去会导致肠胃疾病。 ·2015年3月,中山大学毕业生, 刚刚加入百度才四个月的程序师林涛海因为连续工作48小时, 而猝死在睡梦中,再也没有醒过来。 ·2016年6月,海角的副主编金波猝死在地铁里。 因为前一天晚上连续通宵赶稿子。 中国睡眠医学协会曾发布过一份调查: 90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关; 而超过70%的年轻人有熬夜习惯。 但是,其中只有30%的人熬夜是真正的加班, 剩下的人其实都可以不用熬夜的, 因为,他们熬夜,就是在玩游戏、玩手机、看电影电视。 前段时间还出现一个因为熬夜追韩剧《来自星星的你》而突发心肌梗塞的新闻。 作家冯唐说:“身体是老天白白给你的, 但不是用来给你糟蹋的。” 可很多人就是在糟蹋自己的身体。 3. 年轻人为什么喜欢熬夜? 韩剧《来自星星的你》超级火爆的那一年, 不少人熬夜追剧看, 杭州一位女生连续数个通宵, 马不停蹄的追剧看, 看完最后一集的时候, 已经凌晨4点。 本来在椅子上一直坐着不动, 起身一刹那, 突然感觉到胸口巨疼, 后背有种被撕裂开来的感觉。 家人立刻把她送到医院, 经查,发现因为几晚通宵, 这位女士的血压已经达到了242/119mmHg, 为正常人的2倍, 主动脉CT血管造影检查显示, 她突发主动脉夹层, 如不及时抢救,有生命危险。 主动脉夹层是什么东西? 主动脉夹层是“心血管疾病的超级杀手”, 短期内的死亡率超过心肌梗塞, 而导致主动脉夹层出现的很大一个原因, 就是长期熬夜、生活不规律。 曾经有人在微信上做过一个调查, 你为什么熬夜? 出乎很多人意料的是, 只要不到10%的人说自己熬夜在加班,在工作; 剩下的人熬夜的原因各种各样: 看电视剧,看电影,玩游戏,刷朋友圈, 王者荣耀一局接着一局,舍不得放下, 和朋友在外面浪,舍不得回家。 总之,很多人熬夜并不是有推脱不掉的工作, 90%的人熬夜,都在玩。 也就是说,绝大部分人其实可以不用熬夜的。 也就是说,绝大部分人可以上床睡觉,只是他们不愿意闭眼。 4. 空虚的人,才会不愿意闭眼 为什么很多人明明很困,很想睡觉, 却总是迟迟不愿意闭眼。 我有一个朋友,自营一家服装店, 其实工作不繁复, 基本上白天保持正常工作, 就能把事情做完。 但她总是愿意把事情拖到晚上, 说自己晚上做事有精力, 而到了晚上,并没有首先着手把事情做完, 而是开始刷手机,追剧, 等到快凌晨的时候, 才开始匆匆忙忙的做事情, 于是一干到两三点, 事情做完,拍个照, 发个朋友圈,说自己今天又加班到深夜, 然后开始洗澡准备睡觉。 我说:“你何苦如此,你明明可以不用熬夜加班的。” 她说:“我晚上有灵感。” 可是她做的是账目统计工作, 哪需要什么灵感。 小说《离歌》里,毛北一针见血地对熬夜的飘飘说: 大多数人熬夜,都是因为两个原因, 第一是熬夜装逼;第二是熬夜不敢睡。 什么叫熬夜装逼? 考试复习一定要拖到最后一晚; 工作一定要拖到截止前最后一晚; 看书一定要拖到睡前最后一刻; 要交的资料一定要拖到最后一刻赶出来; 早干嘛去了? 这不叫熬夜努力,这就是熬夜装逼。 就像作家周周写得那样: “很多时候,你之所以熬夜, 是为了假装努力和感动自己, 你只看到了自己深夜不睡的奋斗, 以为熬夜就了不起, 你没有看到对白天的自己自暴自弃的丑陋样子。” 什么叫熬夜不敢睡? “完了,一天又过去了,什么都没干;” “就这么睡着,是不是太浪费时间了。” “一个人静静入睡的过程太空虚了。” 你会不会害怕,害怕自己一个人躺在床上, 安安静静的时候,在睡着之前,无法直面自己的内心, 所以你要刷朋友圈,玩手机,直到睁不开眼才睡着。 是的 ,你无法安安静静的入睡, 因为无法面对着逝去却什么也没做的内心; 是的,你无法面对空荡荡的夜晚, 是因为你的内心就是空空荡荡的。 无论是熬夜装逼,还是熬夜不敢睡, 都是因为你浪费了大把的白日时光。 因为内心空虚,生活空洞, 所以你无法安然入睡。 5. 熬夜与不熬夜的人区别究竟有多大 英国睡眠研究协会做了一项有趣的实验, 她们邀请了几位实验人员做了不同睡眠时间, 机体外貌会呈现什么不同点的实验, 结果绝对让人震撼。 保持8小时睡眠的人的容颜 保持6小时睡眠的人的容颜 每天只睡4-5个小时与正常睡眠的容颜对比 每天只睡5小时与正常睡眠的人容颜对比 ![]() 每晚只睡5个小时与正常睡眠的人的容颜对比 ![]() 每天只睡3-4个小时与正常睡眠的人容颜对比 我们都知道睡眠不足危害非常大, 那究竟有哪些危害? 医学博士丁香在果壳上罗列了如下几点: ·短期记忆力衰退 ·学习能力下降 ·内分泌系统紊乱 ·免疫系统能力下降 ·心脏疾病风险增加 ·增加患癌风险 ·增加肥胖 ·更大可能高血压 并且,尤其需要注意的是, 很多人认为熬夜补一觉就好了, 事实上,长期熬夜到凌晨, 然后再补觉,并不能减少对身体的损害。 所以,实行轮班制的工作者(护士、安保人员、服务业), 他们虽然在一次夜班后能补休, 可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。 别指望着熬夜,然后通过补觉来馈赠身体。 最好健康的方式,就是不熬夜。 ![]() 熬夜的危害,远远比你想象中的大。 6. 怎样减少熬夜? “其实我也不想熬夜, 关键是我睡不着啊。” 我身边熬夜的朋友经常对我这样说。 其实我也曾有熬夜的经历, 毕竟要经常写稿子。 当熬夜成为习惯时, 早睡反而不习惯, 于是躺在床上,睡也睡不着, 索性拿着手机刷朋友圈, 刷微博,看电视剧, 一看,又到了凌晨两三点, 还是在熬夜。 但是,当你真正下定决定不熬夜的时候, 还是有很多方法能够扭转你的习惯: ·把床只变成睡觉的地方; ·手机不带进卧室; ·不强迫自己睡着,睡不着时别心急,越心急越睡不着; ·睡前读一本枯燥的书; ·睡前3个小时不要进食; ·经常清洗晒被褥,有阳光味儿的被褥能让你更快入睡; ·不要舍不得钱买贵的枕头,枕头很重要,非常重要; ·远离刺眼光源; ·如果还睡不着,可以播放一些有节奏的声音,会集中你的注意力,带你入眠。 别熬夜了,真的会死人的, 死的人不少了。 别熬夜了,再牛逼的事业, 也需要健康的体魄来完成。 正如作家艾小羊说的那样: “普通如我们, 对自己最好的投资是晚上十点上床, 早晨六点起床跑步。 你讨厌的人,你要比他活得长; 你现在做不到的事,50年后可能根本不叫事儿。” 愿你的奋斗迎着凌晨的朝阳, 愿你熟睡的背影喜对安静的月亮; 而不是相反。 ![]() 本期编辑:斧子 ◎本文由国馆原创,转载请注明 微信搜索关注:国馆文化 微博:@国馆文化 |
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