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北京中医药大学王西岭教授  失眠虽事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。  中医将失眠称为“不寐”，原因大多与没有调节好阴阳有关。夜半子时为阴阳大会。所以，我们一定要在23点以前上床睡觉，这样才适合养生之道。实在睡不着，那就“意念转三圈”。  对失眠症有什么诊断标准的介绍。 1、睡眠较浅并且多梦：该表现也是失眠症的症状，会觉得自己好像没有睡着一样，或者是刚睡了一下就要起床了，醒来之后还是觉得很困。也有些无法进入深度睡眠，总是醒来的，并且一旦醒的话就很难再入睡了，之后就睁眼到天亮了。严重影响了睡眠质量。  2、以睡眠障碍为最重要的症状，其他症状均继发于失眠，这些症状包括：多梦、早醒、易醒、难以入睡、睡眠不深、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。 3、出现感觉障碍：对于这种表现的人来讲，由于缺少睡眠的真实感，明明自己睡的很好，但是醒来之后又说自己没有睡过，在睡眠感觉上出现了一定的障碍，而真实的情况是睡得效果极其好。  4、失眠引起显著的心情烦躁或抑郁，导致精神活动效率下降，妨碍日常生活和工作。 5、入睡困难：对于患有失眠的人来讲，入睡的是比较困难的，通常是推迟了1到3个小时，一般是觉得困才去睡觉的，但是躺在床上就是睡不着，并且大脑里会不断的想事情，心情无法得到很好的平复。所以入睡也就变得非常的困难。这样的人多数是白天很犯困，而晚上很精神，整个生物钟都是非常混乱的。 临睡前抬抬腿，再也不用半夜起床小便，一觉睡到天亮！ 开始抬脚后心中默数二百下，然后把腿放下放平，在心中默数一百下作为休息，然后马上第二次抬脚，心中默数二百下，再放下脚休息一百下，第三次抬脚二百下就完成了，一觉睡到天亮。  一、在抬脚前、后需各喝300毫升温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度，大腿与小腿成九十度，支撑至少十五分钟以上。 二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。  三、在抬脚时可引浊气下行排出，生清降浊正气倍增，体内正常细胞大增活跃，癌细胞自然死亡。 四、在抬脚时肚脐及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之抑郁、心胸开朗气沉丹心、心脏恢复正常功能，心理压力大降低、血压随之稳定。  五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性霉素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和蔼可亲。 在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来便秘、月事不顺等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢。这些简单的做法就能缓解失眠问题，但没法从根本上除去导致失眠的因素，失眠严重的可能会产生抑郁症，所以说，不要轻视失眠问题。好多人总是图省事，把小病拖成大病才开始重视，耗了时间花了钱还白遭那罪！这倒不如及早调理，可以试试肖氏陪神膏，是百年字号，滋补佳品，几十年来了倍受推崇，适宜气血亏虚的中青年和肾阴阳两亏、肝血不足的老年人，以及体质较差的人群。购物平台上就有。  只要你想健康，只要你愿意在连续二、三个月内在睡前的十五分钟抬抬脚。只花你一点点时间，就可以让你精神倍增，改善体质。 |
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