關於站樁呼吸:
我認為呼吸必須和順,舒適自然。何為和順,呼吸順暢,輕,綿長,緩,不憋氣。初練站樁時,由於身體鬆不下來,且有一定的運動量,呼吸會加粗,急促變快,有時身體緊張易造成憋氣。隨著日復一日,練樁時間的增加,身體機能適合了此練功的靜止狀態【其實這也是動態的,相對運動態勢而言】,漸漸鬆下來了,呼吸自然會變長,變細變勻。此時呼吸平和自然,氣功上叫文火,重在溫養。
關於用意:
意想不可重。師言,用意有念頭就好了,老想著它就錯了,也是執著相的表現。對練功有害無益。練功用意要專一,即排除雜念,一心不亂。我是用數息法,觀想法二種方法。感覺初站時以數息法較能入靜,站到後來用感覺身體內部變化來調節較好。
關於放鬆:
在站樁練功時,用意誘導,調節和保持身體肌肉鬆馳不緊張,除為保持外形架式自然有度,骨節對準外,絕不可用一絲力在身上,否則就形成僵力,努力。初練時身體易發緊,越想鬆越鬆不下來,此時我們就應調整呼吸,務必使氣和順,用意想將緊處打開,鬆開。隨練功時日增加,自然身體會放開鬆開,漸入佳境。當然用意必須在有和無之間,所謂‘自然而然’之意。
練樁常有沉重感,脹痛感,疲勞感,酸麻陣顫溫熱等感受。有人說這是換力的表現。我認為此是練功正常的反應,隨練功的深入,會反復出現,不去強求就是了。
身鬆,呼吸,用意是站樁的三個重要方面,氣息和則百脈通,心靜下來則身正,身正不緊張不憋氣則氣息和順,相反意重則失于自然,強化和加重意念反而會使人精神疲勞,心煩氣燥,不利於進入功態長功夫。這三者是互相作用的,要以輕鬆的心態去練功而不是我要練功,當作業來做。
練功後,可以達到丹田暖和,氣血活潑,精神愉快,精力過人,身體強健,體能耐久,膽氣壯大,反應靈敏,周身和諧。這些都是內功上身的表現,掌握意的運用,呼吸和放 |
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