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19世纪法国名医卡萨尼斯说：“人与动脉同寿”。 可见血管的健康对人的寿命来讲起着非常重要的作用。你注意血管健康了吗？ 血管也会生病 硬实力·细节决定成败 硬化-血管应该是有柔韧性的，但如果不好好养护，就会慢慢脆化、硬化，医学上叫做动脉粥样硬化。硬化的血管破裂出血的几率会大大增加。 斑块堵塞-血管中沉淀的脂质和血小板等会粘在血管内壁中，慢慢堵塞血管，阻碍正常的血流通过。 血栓-斑块如果从血管壁脱落，就会形成血栓。它会随着血流流向全身各处，如果停留在脑部，就会堵塞脑血管，形成脑梗塞，如果堵在心血管，就是心梗。 血管从什么时候开始病变的呢？ 硬实力·细节决定成败 大家普遍认为，养护血管是中老年人才该做的事。事实上，一般从30岁开始，血管就“走下坡路了”。不仅如此，加上现在年轻人饮食高油高盐、生活作息不规律，血管病变就更提前了。 所以不管是年轻人还是中老年人，平时养护血管很重要！ 血管保养的三个主要目标 硬实力·细节决定成败 保持弹性柔韧- 这就需要预防血管的动脉硬化，血管柔韧能够大大降低发生血管意外的几率。 畅通无阻- 要预防血管斑块的形成，预防血管阻塞。 血液不粘稠- 血液粘稠容易引发高血压，并对血管内壁造成伤害。 不花钱，一个动作保护血管！ 硬实力·细节决定成败 有一个动作，非常简单，不花一分钱，每天几分钟，可以保护血管，减缓血管衰老： 不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。这套操就叫：原地小跑步体操。（发明者：日本名医池谷敏郎） 原地小跑步体操怎么做? 放松肩膀，手臂自然摆动 腹部用力，脚尖点起， 用小跑的方式，原地小跑步。 频率：一天3次，每次1分钟。 作用：进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。 注意：下肢有血栓、血管脆，以及不适合激烈运动者不宜。 出品｜北京同仁堂安宫牛黄丸 文案 张恩轩 | 排版 徐森泊 |
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