都说腰间盘突出治不好，老齐的治愈口碑，打脸好多人

只有坚定的向前走，生活中的沮丧才会变成微笑。遇到问题积极的解决问题，才能够摆脱我们困难。腰间盘突出患者也是一样，当我们遇到腰突的时候，也要第一时间就积极的去，寻找正确的解决方式，去解决它。而不是抱怨生活，这样既浪费了，最好的治疗时间，还要承受它带给我们的痛苦。

治疗腰间盘突出容易出现的误区：

误区一、长期使用围腰：很多腰椎间盘突出患者都认为长期使用围腰，保护腰部就可以放心无忧了，甚至不顾及病情的搬抬重物。专家介绍，实际上围腰只是起到保护腰部的作用，让患者免受伤害的一种方式，能够起到一定的预防腰椎病作用，并且还有一定的防寒效果，但这并不意味腰椎间盘突出患者就能万事大吉了。

误区二、腰痛即腰突：近几年，腰椎间盘突出的发病率逐渐升高，腰椎间盘突出的疾病名称已经是我们耳熟能详名称了，所以，导致人们一旦发生腰部疼痛就习惯性的认为是患上了腰椎间盘突出。专家提醒大家，想要确诊是否患上腰椎疾病，还是要经过专业诊疗机构精密仪器进行检测，因此，出现不适症状的时候应第一时间到医院进行检查。

误区三、过度依赖传统物理疗法：物理和保守治疗是常见的腰椎间盘突出治疗方法，但是腰椎间盘突出进展到一定程度后，物理和保守治疗只能起到一定的缓解作用，而不能使疾病痊愈。

给大家介绍几个腰椎间盘突出症的锻炼方法，让你减少腰椎疼痛。如果你或者你的父母正在饱受颈椎病、腰间盘突出、膝盖疼、关节炎等骨痛困扰，骨科老师的溦&薪nnzz后跟089，免费在线咨询，让你远离疼痛

一、退步走锻炼法

退步走锻炼法通过让患者退后走动，从而起到锻炼患者的腰椎的目的。患者每天可以退步走一个小时左右，走的时候以尽量往后倒的姿势，双手自然地摆动，要挺直腰板，但要切忌过度的姿势，以免加重腰椎间盘突出症的症状。

二、拱腰锻炼法

患者可以通过拱腰锻炼法，锻炼到自己的腰椎，使腰椎得到放松，从而减缓了腰椎间盘突出的症状。可以两腿并拢站直，把自己的腰部以及臀部往前方挤压，挤压到最大限度即可，重复这组动作大约15次即可。

三、游泳锻炼法

游泳是一种常见的有氧运动，尤其适合腰椎间盘突出症患者采用。游泳能够锻炼到患者的腰椎，并且能起到强身健体的作用，因此，也是一项对缓解腰椎疼痛十分有效的运动。如果你或者你的父母正在饱受颈椎病、腰间盘突出、膝盖疼、关节炎等骨痛困扰，骨科老师的溦&薪nnzz后跟089，免费在线咨询，让你远离疼痛

四、按摩锻炼法

按摩锻炼法需要一些药油的帮助，比如活络油，患者可在肌肉比较疼痛的位置，涂上活络油，然后每天两次，进行轻柔地按摩，可以有效地促进患者的血液循环，对缓解腰椎疼痛十分有帮助。

五、仰卧起坐锻炼法

仰卧起坐也是一项很适合患者锻炼腰椎的运动，每天晚上睡觉前可以做15次左右，就可以很好地锻炼到腰椎，但要注意避免过度用力，以免使病情加重。

以上是五个腰椎间盘突出症的锻炼方法，只要适当地采用以上几种方法，保持积极的锻炼，就可以在最大限度上让你减少腰椎疼痛。