有这样的一些演员 你永远记住不他的名字 但对他饰演的角色却很难忘 ▼ 还认得出图片里的 这个演员演的角色吗 我相信你一定会有印象 ▼ 他是亮剑里的骑兵连长孙德胜 在片中断了胳膊还和敌人厮杀 当年这一幕不知感动了多少人 ▼ 但我相信时至今日 仍然有很多人不知道 他的真实名字叫做江水 ▼ 不过说出名字又如何 你只需要知道他是一个 为梦想健身的男人就行了 ▼ 他身高180cm体重78kg 健身已有17年的时间 可以说是老前辈了 ▼ 他最早是呆在新疆 但因为每天吃牛羊肉 体重竟达到了200多斤 ▼ 后来跑到北京北漂当群演 为了能得到更多的机会 他决定让自己瘦下来 ▼ 于是他花了一年健身 不仅让自己瘦下来 而且还要练肌肉 ▼ 为了能留在这个圈子 他上午健身下午跑步 就这么一直坚持下来 ▼ 因为长期坚持健身 他饱满胸肌和六块腹肌 马上就让他得到了演出机会 ▼ 不过他接到的角色 大多都是军人的形象 时常要在片中秀秀身材 ▼ 《亮剑》里的孙德胜 《第一军规》里的大牛 《中天悬剑》里的马占奎 ▼ 都是需要一身肌肉 且擅长武力的角色 也都是一些小配角 ▼ 虽然戏份不是很多 但他珍惜每一个镜头 哪怕这个镜头只有一秒 ▼ 能打动观众的不止是主角 配角只要演得好也能 让观众为之动容 ▼ 在江水看来只要 观众能够记住他 那离男一就不远 ▼ 江水饰演的那些角色 还有个非常鲜明的特点 那就是最后一定是牺牲的 ▼ 《民国往事》里被炸药炸死 《亮剑》里和敌人拼杀都最后 《决不放弃》里以死抵抗恶势力 ▼ 不仅死的早还死的惨 每次的死法都不一样 这让他感到非常郁闷 ▼ 在导演们的眼里 他饰演的角色不死 似乎戏就达不到高潮 ▼ 不过这能够让他提升演技 毕竟总是需要琢磨怎么死 才不让观众觉得这太假了 ▼ 除了研究自己的角色之外 他还会研究自己欣赏的演员 发掘他们身上的优点和共同点 ▼ 但无奈还是接到军人角色 毕竟不是想演什么就能演 还是需要生活、赚钱养家 ▼ 其实江水有着丰富的阅历 当过鼓手、进过外企 当过健身教练等 ▼ 他完全可以接更多角色 不仅仅是只演军人的角色 他正在寻找戏路上的突破口 ▼ 他曾经接受采访说过 觉得自己不是当红演员 不好意思在网上宣传自己 ▼ 就是这么实实在在 健身十几年只为演好戏 这种演员真的可能不多了 ▼ 最后分享几个腹肌训练动作: 单杠垂悬抬腿: 1.双手握住横杆,身体自然垂直,两脚并拢,脚尖朝地。 2.用腹部力量把髋向后倾,然后顺势把腿带“起”。 ▼ 俯卧撑推行: 1.俯卧撑姿势,双脚伸直撑于健身球上,收腹、屁股收紧、保持脊椎中立,躯干稳定。 2.双手撑地,伸展肩膀,向后推动健身球:在这个动作过程中,背阔肌离心收缩让肩膀会慢慢屈曲。 3.一旦到达最低点,保持1秒,紧缩腹肌,然后收缩背阔肌,滚动收回,撑起身体,回到起始位置。 ▼ 跪姿卷腹: 1.髋部固定,不要让髋关节参与运动。 2.腹肌收缩让脊柱慢慢弯曲,想象你的下巴去碰到腹部下方。最终腹直肌完全紧缩。 3.动作要有序的进行,慢下慢上,不要借助惯性。 ▼ 垂悬抬腿: 1.避免腿伸的太直,微微弯曲。 2.把腿提高于90度,将膝盖更靠近上身,从而令下身出现一个骨盆后倾(posterior pelvic tilt)的动作,便能增强腹肌的刺激。 3.下落的时候不要完全把腿放下(放到底伸直),,让骨盆回落到正常位置就好!然后再继续动作。 ▼ TRX卷腹: 1.选择一条TRX,将双脚各放进一个皮绳内,双手与肩同宽撑起身体,呈现俯卧撑准备姿势。臀部及腹部要缩紧,稳住躯干。 2.利用腹肌收缩卷曲脊柱并把你的膝盖“拉”到你的胸部,然后停留一秒在慢慢返回起始位置。 ▼ |
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