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◆ 全国每天约1万人确诊癌症； ◆ 到85岁，一个人患癌累积风险为36%； ◆ 肺癌发病率、死亡率双率第一； ◆ 甲状腺癌快速上升； ◆ 40岁之后发病率快速提升，80岁达到高峰； ◆ 中等城市，如重庆、武汉，济南癌症发病率较低； ◆ 小城市男性和大城市女性发病率高； ◆ 大城市男性：前列腺癌和肠癌风险高； ◆ 大城市女性：乳腺癌和甲状腺癌风险最高； ◆ 癌症死亡率：小城市高，大城市低； ◆ 死亡率排前的癌症主要是肺癌和消化系统类癌症。 ...... 在中国老百姓的心中，得了癌症便等于判了死刑。 但有这样一位奇人，靠着自身努力， 居然成功抗癌，他的抗癌经历给众多癌症患者看到了一丝曙光。  他就是美国总统奥巴马的大学同学，曾经在苹果、微软、谷歌等任要职，创新工厂CEO李开复。 2013年9月，李开复通过网络平台宣布自己正遭受癌症困扰，并于2015年成功抗癌康复。 两个月确诊，六个月的化疗时间，九个月的休养时间，短短17个月，李开复康复出院，继续工作，还拍摄了纪录片。 据李开复介绍，他在生病期间以及康复后，有不少同样不幸患上癌症的病友和家属纷纷留言询问他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些饮食？在化疗过程中是如何康复过来的？ 为此，李开复在自己的微博上写下了一篇名为“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”的抗癌感悟。可总结为一下四大点。（以下内容摘自李开复微博） 大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。  许多研究指出：睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点左右，理想睡眠长度是七到八小时。 现在，我都是十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。 优质睡眠诀窍：
不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。 养成运动习惯之后，我才体会到运动的好处真是冷暖自知，不管怎么说都没法跟旁人分享，只有自己最清楚。合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功能，还可以刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉快。 医生建议我除了走路，还要常走上下坡，达到至少十分钟的剧烈心跳，等到快喘不过气来，再放松慢慢走。跑步当然也可以。我发现我一旦走了45分钟，就会汗流浃背，那是很有成就感的。 身体动起来了，生命的活水也跟着动起来了。建议你也一起来体验这美好的感觉。 我的经验：
大家知道我生病后，很热心地跟我分享抗癌心得。例如，癌症关怀基金会董事长及养生专家陈月卿女士分享自己如何利用饮食照顾同样罹癌的丈夫，让他逐渐康复，也给了我不少信心。  那天，她带我们到工作室，亲自示范了用全食物调理机制作五种兼顾营养和美味的精力汤，有鲜艳的果蔬精力汤，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米饭、黑芝麻和黑糖调理的补气黑五类精力汤，以及适合当早餐的综合米浆饮品。 回家后，我们照着做，每天早上一杯精力汤，减肥、通便、排毒、增强免疫力。最重要的是，一早起来，胃是空的，这时候吞下肚正是胃吸收最好的时机，你吃健康的东西让它全吸收进去，多好。  我的饮食原则大抵着重四大类食物的质量均衡：
很多同事刚开始都以为我很严肃，一起工作久了，逐渐发现我是个很爱开玩笑的人，就常常跟我分享生活的点滴。 有一次员工大会之前，一个年轻男同事跟我抱怨：“太太生小孩后，当爸爸的就很辛苦。”我安慰他说：“没问题，我可以帮大家想办法逃避劳动。”他兴奋地凑过来想听听我有什么秘方，我故作神秘地说：“最大的秘诀就是要让太太给孩子喂母乳，这样你就可以很无辜地说：“我也想夜里起来帮你喂奶，可是我爱莫能助啊！”  我自己也知道，当我在病床上还能够不忘开玩笑、找乐子，我的病就已经好了一大半。而且，经过这么一场跟疾病的近身搏斗，我更确定，幽默感是我手上最锋利的宝剑，未来，我大概会把它当成我的贴身护卫吧！ 上文便是李开复的抗癌心得，靠着自己的积极乐观，良好的作息习惯和饮食习惯战胜了癌症。 抗癌之路是艰辛的，并且是不是人人都是如此幸运，有如此毅力。相比于艰难抗癌，预防癌症可能就要简单的多。壹妹在这里再次提醒您，身体若出现了以下信号，一定要引起高度重视，莫要抱着侥幸心理，这或许就是癌症的早期信号。 每个人都难免有个头疼脑热，但是，下面这些不起眼的表现，每一个都不容忽视，有时候，它就是癌症的一个信号。 1、原因不明的消瘦 没有节食或加大运动量，体重却在1个月内减轻超过4.5公斤，就应该看医生，不正常的过渡消瘦可能是癌症发病的前兆。  2、频繁的发烧 发烧一般常由流感、肺炎或其他炎症引起，但如果不明原因的发烧就要当心了，可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。 3、莫名其妙的持续疼痛 身体某部位突然出现疼痛并持续一周及以上时，就应引起重视，尽快查明原因。比如，长期腹痛是大肠癌的症状；胸部疼痛可能是肺癌引起的；骨头酸痛则可能是癌症转移的症状。 4、长期的烧心症状 烧心又叫慢性胃灼热，长期胃灼热、腹部疼痛、胃溃疡，在服用止痛、止酸药物后仍不能缓解，进食后还会出现饱胀或疼痛、进行性食欲减退、消瘦等现象，这些都是胃癌或是食道癌的早期信号。  5、吞咽食物困难 吞咽困难是指进食时出现胸骨后疼痛、食管内有异物感，有人即使不进食，也会感到食管壁像有菜叶、碎片或米粒样物贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内。长期的吞咽困难，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，应该尽早接受X光胸透或胃镜检查。 6、持续腹胀 女性腹部持续肿胀、有压迫感、下腹或骨盆疼痛、肠胃不适、出现进食困难或极易有饱腹感，且持续数周不缓解，这都可能是卵巢癌的征兆。 7、莫名头痛呕吐 莫名头痛、呕吐且多发生在晚上，表现为喷射性呕吐。如果在血压、睡眠方面正常的情况下，出现上述症状就要警惕是否患有脑膜炎或脑部肿瘤。  8、乳房发红 乳房发红、皮肤增厚，可能暗示着炎性乳腺癌。如果乳房上出现皮疹，几个星期不消退，就得及时就医，如果乳头出现内陷、溢液，也得去检查。 9、身体异常肿块 乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医，排查癌症危险。 10、非经期出血 如果月经原本非常规律，却出现了非经期出血性症状，一定要去检查！！！绝经后阴道出血更需要重视，因为这些可能是子宫内膜癌的症状。 11、不疼的尿血 突然出现肉眼能看到的血红色尿液，又没有疼痛等其他表现时，通常被视为膀胱癌、肾癌等泌尿系统肿瘤的重要警示信号，要加以重视。 12、便血、大便变细 便血常与痔疮混淆，却是肠癌的典型症状。肠癌除了便血以外，如果肿瘤生长在靠近肛门处，还可能出现大便变细、次数增多等症状，甚至引起大便困难。 13、斑点痒痛、黑痣变化 研究发现，皮肤斑点处有疼痛或发痒的症状，可能是皮肤癌的预警信号。通常来说，非黑色素瘤皮肤癌，尤其是基底细胞癌和鳞状细胞癌，最有可能伴随痛痒症状。  如果皮肤出现新的斑点，黑痣突然增大或出血，皮肤疮口久治不愈，颊黏膜和舌头等处经久不愈的溃疡等，都是皮肤或黏膜肿瘤早期信号，要多加留意。 14、嘴里的白色斑块 美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆黏膜白斑病 15、反复的口腔溃疡 口腔黏膜上（包括上下唇、舌体、牙龈等）有固定性溃疡，经治疗3～4周后仍不愈者，要警惕白塞氏病甚或口腔癌。 壹妹提醒： 早睡早起，营养均衡，勤于锻炼，心态乐观，还有什么疾病敢找上你呢？ |
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