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粥是大家日常生活中少不了的一种美食，其实它大部分都是很滋补的，而且都有着不同的作用。五谷杂粮粥其实就是非常养生的一款粥，而且它会加很多的材料，味道更加丰富。

五谷养生粥的做法

五谷养生粥使用多种杂粮熬成的，包含了谷类和豆类，并且加点桂圆，红枣，百合之类的，营养又美味，它很适合在冬天喝的，养身暖心。

一般在熬粥的时候，可以选择的谷类包括小米，燕麦，糙米，豆类包括绿豆，红豆等。熬煮的时候，大家要选择自己喜欢的食材，看看各种食材都有些什么样的效果，选择几样进行熬煮即可。

准备一些食材，红豆，黑米，燕麦等，洗干净之后，用水泡上两个小时，大米淘洗一下，泡一下，准备点红枣和桂圆。将谷类豆类都放进锅里，加入水开始煮，等煮开之后，加入红枣等再稍微煮一会，出锅前可以加点糖，甜甜的。这样就可以喝了。

五谷养生粥的作用

五谷粥可以增强食欲，并且促进消化。它含有丰富的膳食纤维，有着促进肠胃蠕动，通便的作用，而且能够降低血糖血脂，帮助减肥。

简单的五谷养生粥，在冬天的时候，可以调养身体，并且养护肠胃。

如果在粥里面加点红糖，红枣或者桂圆，可以帮助补血养气，这也是很适合女生喝的。