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节气到了，真希望来一场大雪，把世界染成白茫茫一片。俗话说：冬季进补，来年打虎。要打虎不要得病，过好冬季是关键，怎么过？冬季，自然界冰封，寒冷一片，水凝固不流动，天人相应，肾气应于冬，冬天肾气主令，要收藏，要补阳，把阳气、肾精藏在肾里。肾精生发肾阳，成为来年春天生根发芽的种子，明年春生的时候，就有原料、有动力了。 一、壮阳补肾 穴位相助 1、涌泉穴 位于足底部 蜷足时足前部凹陷处 涌泉穴，就像泉水一样向外涌，这个穴位在我们人体肾经的起始部位，由这个地方引发，肾经之源，开宗明义，是肾经第一个穴位，第一位。肾气生发之源，补肾按摩要从这里开始，每次可按摩15分钟。 2、劳宫穴 手掌心 当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨 握拳屈指时中指尖处 还可以用手心搓脚心。手心最凹陷的地方也有一个穴，心经的劳宫穴。肾主水，心主火，火有温、热，心（劳宫穴）的阳气通过肾气，使涌泉穴补到了肾。 3、百会穴 安神补阳首选百会穴。 位于头顶正中心 以两边耳尖划直线与鼻子 到后颈直线的交叉点 百会穴称为诸阳之会，百脉之宗，所有的阳气都集中在这一点，是经脉的交会点。按摩百会穴的手法：用食指或拇指点按或按揉百会穴的位置，或用空心拳轻轻地叩击百会穴。 二、起居锻炼有讲究 1、宜9点后锻炼，宜多晒太阳 一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。此节气适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。 2、赖床养阳气 冬天易早睡晚起，这个讲究我喜欢~在天寒地冻，草木凋零的季节，动植物多以冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当地减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。 |
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