早上、中午、晚上都是养生的重点时间段,你知道吗? 请点击此处输入图片描述黄金时间点:7点到9点 我们早上要吃好,否则容易气血不足,并患上胃疾。这里,就需要注意两个时间点: 早上7点,一杯温水 在7点左右喝杯温水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。 还可以补充身体流失的水分,但不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。 早上7点半,吃好早餐 经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。 早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。 中午养心 黄金时间点:11点到13点 此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。 午睡: 午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。 晚上养脉 黄金时间点:21点到23点 这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机。 晚养百脉:做好三个动作 1、五指梳头 头部集中了很多重要穴位,睡前用手指做梳子,按摩头皮:用手指分别从耳后发根、颈部发根,以及前额发根向头顶梳拢,再按揉头顶。如此反复,感到头皮麻麻的为止,帮助活化头部血液,不仅保护发根、巩固毛囊,还能消除大脑疲劳,令睡眠质量更高 2、温水泡脚 泡脚有个黄金时间点,晚上9点到11点泡脚最合适。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。 3、晚上捶背 睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡,每次捶背时间以20分钟为限。 这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和脉的养护。 |
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