适合幼儿进食的“青菜”菜谱，家中常备~

青菜富含维生素和纤维素，是幼儿餐桌上不能少的食物，但选对适合幼儿进食的“青菜”菜谱，才能让幼儿得益而不是受害哟。我们常听到妈妈对幼儿说要多吃青菜，但哪些能吃哪些不能吃原来也是有讲究的哟!

小白菜、番茄和地瓜叶等正性的青菜一般都会纳入适合幼儿进食的“青菜”菜谱，但由于幼儿的肠胃消化还比较脆弱，所以在做法上常以蔬果汁的形式为主。现在就来看看几个适合幼儿进食的“青菜”菜谱

小白菜汁

原料：

小白菜

制作方法：

1、洗净小白菜，切段。

2、在锅中倒入三碗水并烧开，再放入小白菜段，焖煮三分钟后熄火。

3、找出小白菜段，温后即可食用。

营养小贴士：

小白菜富含钙，可以防治维生素D缺乏(佝偻病)。若是幼儿缺钙，骨软、发秃，可用小白菜煮汤加盐或糖令其饮服，经常食用颇有益。

地瓜叶汁

原料：

地瓜叶250g、果糖2大匙、冷开水2杯

方法：

1、洗净地瓜叶,摘梗，备用。

2、将地瓜叶放入调理杯中，再加入适量开水搅打，最后饮用时加果糖调味即可。

营养小贴士：

地瓜叶热量低，但营养丰富，特别对头发、皮肤、呼吸道及消化道的上皮组织健康，甚至视力都有益处，可以适当多食用。此外，它还能促进小儿胃肠蠕动、预防便秘。

番茄汁

原料：

番茄1个、蜂蜜少许。

制作方法：

1、洗干净番茄，用热水烫后去皮备用。

2、再用纱布包好番茄用手挤压出汁，倒入杯中，再加入少许的蜂蜜调匀，即可食用。

成家妈妈要提醒各位，除了以上介绍的适合幼儿进食的“青菜”菜谱，现实中还有很多的青菜可以为妈妈所用。但是小编提醒，青菜也不是能乱吃的哟，比如含有比较高的硝酸盐的苋菜，还有甜菜头、菠菜、花椰菜，这些都应该尽量少给特别小的幼儿吃，以免对幼儿的肠胃和身体健康造成影响。