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医生提醒：身体这个地方“变硬”，就要提高警惕，及时拨打120，送医院 舌头、脖子发硬 当舌头、脖子发硬，就预示脑出血近在眼前了。因舌头、脖子变硬，也有伴有吞咽困难，嘴角流涎，不能说话，看不清东西等症状。 除此之外，还有三个信号也要警惕，帮助更准确判断是否是脑出血。 信号一，全身突然抽搐 脑出血发作之前，偶尔会出现全身抽搐的信号，若这时再加上情绪上波动，很容易引发脑出血。 信号二，血压忽高忽低 长期血压高或血压不稳定，会导致脑中的小动脉发生病变。若血压忽高忽低就要警惕脑出血，尤其是患有高血压人群。 同时更要控制好情绪，避免受到外界的刺激。 信号三，头痛、头晕 头痛、头晕是很多疾病的前兆，而脑出血的头痛、头晕表现在出血一侧的头部会呈现痛苦的表现。若病情加剧，痛苦还会在全部头部延伸，呈现严峻的压迫感，头晕也随之呈现。 冬季是脑出血的高发季节，寒冷是脑出血的催化剂，患有高血压、冠心病等心脑血管病史的人更应警惕脑出血。 脑出血发生有规律： 脑出血有昼夜季节规律，在一天中，凌晨是脑出血发生的高峰期；在四季中，冬季的发生率最高。 主要原因是血压的昼夜节律和季节变异使脑出血在寒冷的冬季发病率明显升高；暴露于寒冷天气会导致周围血管收缩，引起血压升高，容易诱发脑出血； 另外，凌晨醒来时交感神经兴奋以及相应的血压升高，使得凌晨成为脑出血的高峰时间； 最后，受严寒的刺激，脑血管容易发生痉挛，同时脑血液流速减慢，从而发生血压剧烈变化，特别是平时有高血压、脑动脉硬化等病的患者，此时容易导致脑血管突然破裂出血。 日常预防脑出血发生，重要控制好血压，尤其是高血压患者。 第一，饮食清淡，控制食盐摄入 清淡饮食，减少脂肪、盐分、糖分及热量摄入，能减少伤害血管的来源。特别要控制食盐，建议成人每天盐分摄入量在6g以内。 降低低密度脂蛋白胆固醇是预防心脑血管疾病发生的重要因素。 有句话说“甘油三酯是帮凶，而低密度脂肪白胆固醇才是元凶。” “国际临床研究显示，与脑血栓密切相关的是胆固醇水平，而LDL－C（低密度脂蛋白胆固醇）每降低10％，脑血栓风险就降低15.6％。” 现代研究发现，a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL-C和甘油三酸酯量，同时提升HDL-C量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 日常饮食中，胡麻仁油、核桃油中含有丰富的α-亚麻酸，尤其是胡麻仁油含量较丰富，日常做菜的时候可以加上一些这样的食用油，营养更美味。 第二，远离烟酒，降低血管伤害 血管最怕烟酒！！！ 香烟中含有一氧化碳，降低血液中含氧量，也可致血管变脆变薄，焦油也会增加血管内垃圾！ 酒中含有酒精，适量摄入能促进血液循环，但现如今社会，能适量饮酒少之甚少，很多人都是长期喝酒、陪客，如此下去会导致肝脏功能异常，增加酒精性肝病的风险。 第三，适量运动，加强血管自身弹性 运动能增加心肌功能，加强血管自身弹性，但冬季运动，最好在上午太阳升起之后，避免运动过量出汗，而引起感冒。 运动还能增强身体免疫力，国外研究发现，每周运动3-5天，每次运动30-45分钟，能促进身体排出更多垃圾。 第四，做好保暖措施 冬季外出，做好保暖措施，戴好帽子，避免脑血管着凉；同时也要保护好脚部，晚上睡前，建议泡泡脚，不仅促进血液循环，还能让脚部有温度，但水温不宜太高。 第五，常按人迎，防高血压 人迎穴 位置：位于颈部，取此穴位时要让患者采用正坐或仰靠的姿势，前颈喉结外侧大约3厘米处即是。 做法：按摩时，避免使劲儿。每天坚持按摩几分钟，对老年人防高血压很有帮助。 作用，常按人迎穴，有利于增进面部血液循环和能使脸部皮肤紧缩，对中年人来说，也是一个美容的要穴。 |
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