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睡眠是我们每个人 生活中必不可少的一件事 人的一生有三分之一的时间 是在睡眠中度过的 许多人睡觉时会打鼾 这虽然是一种常见现象 但实际上也会影响到身体健康 今天小编带大家了解一下 为什么会打鼾 当气体通过一段顺畅的管道时，通常是不会发出声音的，但是，要是这段管道过于狭窄或者存在其他障碍的话，气体的流动就会受到影响。 呼吸时流动不顺畅的气流产生局部紊乱，而因紊乱导致的管壁震动就会发出声音，这就是我们所说的“呼噜声”。 打鼾是伴随睡眠发生的一种常见现象，严重时会影响人们的生命健康，所以一定要多加重视，除了平时要注意养成良好的生活习惯之外，严重者还应配合其他手段加以治疗。 打鼾的影响 影响睡眠 打鼾的人,自己睡的比较沉，但鼾声会影响到同屋不打鼾的人无法安睡，次日头脑昏昏沉沉，影响工作和学习。 引发疾病 长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。时间久后，可能会影响记忆力。 打鼾怎么防治？ 枕头软硬要适中。太软容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。 除了软硬度要适中外，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致；仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。 平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主。还要注意，平时情绪不要过于激昂。 侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。 肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。 治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟，这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。另外，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸。  希望大家对打鼾有正确的认识 问题严重时要及时就医 保持日常锻炼 养成良好习惯 祝您拥有优质的睡眠和美梦 来源：CCTV4《中华医药》及网络 |
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