老年痴呆很可怕？内附测试题，每天做一做，90岁不痴呆！99%的人不知道！

老年痴呆：

阿尔茨海默病（AD），即我们常说的老年痴呆。

这是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病，病因迄今未名。

临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。65岁以前发病者，称早老性痴呆，65岁以后发病者称老年性痴呆。

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很多人认为老年痴呆离我们挺远的，其实不然，据相关的数据显示，痴呆的发病率是5.8%，一百个人里可能会有6个人有痴呆。死亡率占到成人疾病的第四位，花费占到所有疾病花费的第三位。①

而且近年来，老年痴呆的患病率是逐年往生升，以上海为例，1993年上海市老年痴呆发病率还是0.614%，而到了13年， 65 岁以上的老人中老年痴呆的患病率就达到了 6%，增长了10倍，而80 岁以上的老人患病率更是达到了 30%以上，同时，65 岁以上的老年痴呆发病率正以每年 1.4%的速度上升。②

另据天津市环湖医院于2015年在蓟县穿芳峪镇和白涧镇的调查结果可知，他们对5203名60岁以上老年人进行的四年跟踪调查显示，老年痴呆症发病率为8.95%。③

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老年痴呆最可怕的是，它的发病是悄无声息的，且逐渐呈年轻化趋势，一般来说主要有以下三个原因：用脑过度导致的记忆认知障碍、压力过大、慢性病提前（如：高血压、糖尿病、高血脂等）。

上海市精神卫生中心老年精神疾病诊治中心 主任医师、教授 肖世富介绍说：老年痴呆一般情况下是老年人容易得的，但确实是有50岁以前的，20岁、30岁的都有可能的。

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综上所说，我们知道，老年痴呆给人们的生活带了很多不便，那你知道它有哪些前兆吗？

且听卫生部北神经内科，主任医师，医学博士，硕士导师 彭丹涛来为我们说说。

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老年痴呆症有如下一些前兆，中老年朋友一定要看看

疾病早期的一些症状经常会被家人和亲朋好友疏忽，事实上，当老年人甚至是一些中年人，出现下述表现时，家人就应该警惕，并到门诊专科就诊，早诊断、早治疗，效果更好。

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也可以参考《老年痴呆自我测试量表》进行早期评估判断。

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这个表由19个日常生活中的场景问题构成。每个问题的评分分为三级：完全正常（计2分）、略微恶化（计1分）、非常恶化（计0分），在您认为符合的那项上打“√”，然后把各项分数相加（正常38分），就是最后的总分。

如果总分＜33分，建议您尽早去医院接受进一步评估（备注：这个测试表只是一个初步的筛选，真正的诊断仍然需要专业医生来判断。）④

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年轻人常健忘是老年痴呆？

一般来说，年轻人忘记东西，纯粹可能是因为运动锻炼比较少、工作压力大。不需要太担心，毕竟老人痴呆症的年龄界限是65岁。只需要有空的时候好好地放松自己，多进行体育锻炼可以有效减少这种健忘的情况，无需太担心。

2

什么样的人易得老年痴呆？

有老年痴呆症遗传史的人会比一般没有遗传史的人得病的几率高3倍。而且跟教育程度也有关系，一般受教育程度高的人群会比受教育程度低的人得病几率低。另外，少运动、多烟多酒、肥胖的人群也相对比较容易患病。

3

怎样预防老年痴呆？

健康的生活方式和饮食习惯对预防痴呆非常重要，还要保持对外界事物一定的兴趣，常用脑，进行适度的身体锻炼。如下建议可供中老年朋友参考：

• 勤动脑，富于联想，下棋绘画，经常学习；

• 积极参加社会活动，保持一定的人际交往；

• 心态平常，乐观开朗，繁琐之事，不要计较；

• 重视营养，均衡膳食，食物以谷物豆类为主，同时摄入优质蛋白如鱼类、瘦肉，多食蔬菜水果；

• 规律生活，经常锻炼，要忌烟、少饮酒，娱乐活动均适度，避免过度疲劳；

• 减少盐、糖摄入量，如有高血压、糖尿病，应规律用药以便使之得到有效控制；

• 防止跌倒引起脑外伤，冬天室内生炉取暖，尤其注意防止煤气中毒。

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如下这些方法，简单又实用

踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，简单又靠谱。经常久坐的懒人们，为了您的大脑健康，动动你们的脚爪吧！老人们，为了减慢大脑衰老，请试着动动吧。

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简单2招，让你远离老年痴呆

不花一分钱

◆ 请读出下列颜色（注意是按颜色读，不是按文字读）

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◆ 一枪打4鸟

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做 法：

• 左手比还是划成“八”，当做枪，然后右手比划成“一”；

• 左手比划成“二”，右手比划成“八”；

• 左手比划成“八”，右手比划成“三”；

• 左手比划成“四”，右手比划成“八”。至此，动作完成。

还有下面这套手指操，佛山市中医院脑病科主治中医师 梁桂艳 可是大力推荐的哟！据悉，有研究发现，手指操有预防老年痴呆的作用。并且有消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。下面大家一起来学学吧！⑤

1

深呼吸，双手握拳，在呼气瞬间从尾指开始，手指依次序伸展

2

双手手指并拢，按压指尖

3

用拇指按压其他手指

4

从手指的根部到指尖，揉搓和拉伸十指各个指关节。

据说像绕口令这些语言游戏，平常多读读，也是能促使思维敏捷、口齿流利的哟，最重要的是能预防老年痴呆哦！

第1题：小试牛刀

老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。

农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。

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第2题：初入江湖

牛郎恋刘娘，刘娘恋牛郎

牛郎年年念刘娘

刘娘年年恋牛郎

郎念娘来娘恋郎

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想查看更多的关于预防老年痴呆的绕口令，看这里哟！

俗话说，经常动动脑，老年痴呆不来找！下面这个绕口令，它还是一道老年痴呆测试题哟！

小明到底多少岁？

选手几百人，小明最年轻，要知他几岁，请读绕口令：年龄加年纪，年纪减年龄，年龄乘年纪，年纪除年龄，统统加起来，恰好一百整。请你算一算，小明今年多少岁？

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一边读绕口令，一边想答案，这可不容易呢！还有这些题目，也赶紧打开试试吧！

防治老年痴呆，该如何吃？

维生素B12及叶酸

研究人员对数百名受试者调查发现，维生素B12和叶酸缺乏的人，半胱氨酸浓度最高，其含量在正常范围的1/3上限者，患痴呆症的可能性比普通人高数倍。⑥

• 富含维生素B12的食物有香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的食品；

• 叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、柑橘、番茄、菜花、西瓜、菌类（如黑木耳、蘑菇）、酵母、牛肉、动物肝肾等。

欧米伽3

我们知道，人体中属大脑处欧米伽3含量最多，在大脑的全部物质中，欧米伽3占总量的30%之多；在具有记忆功能的海马状脑细胞中，欧米伽3占到35%以上；在视觉神经细胞中，欧米伽3占到65%以上。

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