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眼看着天气如今一天天变冷，冷到出门恨不得脸都能藏起来。北方的朋友不要骄傲，你们此刻需要出门感受下外面的温度。 还记得有篇文章说手脚冰凉的孩子上辈子都是折翼的天使，但其实呢，真的没啥天使，但是大家都是小仙女倒是真的。 寒冬来临，啊呜君来和大家唠唠，为啥我们的手脚在冬天会感觉到冰凉。也教大家怎样才能缓解，让我们的手暖起来。 1 手脚冰凉不是病 是一种自我保护机制 其实它是天气变凉时的一种自我保护机制，是为了在寒冷的时候让内脏保持温暖，避免体内的重要器官受到寒流侵袭而损伤机体。 一般情况下，我们人体处于一种很舒服的温度，但是寒冷的时候呢，就会关闭毛细血管，让血液留向心脏、肺部等重要器官。 血液都流向内脏器官了，这样的话，流向手脚的血量就会大大减少啦，于是人们就会感觉到手脚冰凉。 对于大多数人来说，手脚冰凉只是身体对外界温服变化较敏感的一种正常现象，不用担心。尤其女生对温度变化更加敏感，也更容易手脚冰凉，捂一捂就好啦。 冷到发紫可能是真病 如果是经常性地手脚冰凉，甚至冷到煞白、发紫，那么以下情况你需要注意一下了。 甲状腺功能低下会导致新陈代谢降低，也可能会导致手脚冰凉。 缺乏维生素B12、红斑狼疮等也可能会出现手脚冰凉的症状。 如果天气不冷的时候也常常觉得手脚冰凉，那这时候就肯定需要去医院寻求医生的帮助啦，建议先去做个检查。 这些坏习惯可能会让你更冷 久坐不动 运动时产生的热量是静时的3~5倍，办公族常常一坐就是一天，不动的话，血液循环也会更慢，更容易怕冷。 素食主义 只吃素食也就是蔬菜，甚至有时候主食也会限制摄入，这样很容易导致人体蛋白质摄入不足，也会使得热量摄入太少，更不耐寒。 吃寒冷食物 大冬天的时候，吃一根冰激凌可能会很爽，但是也要尽量少吃哦。除了冰水、冰激凌等食物，也要注意少吃绿豆、鸭血等寒凉食物，水果也不要太多哦，每天300克就好，毕竟它也是寒性食物。 节食 每天吃的那么少，人体所需要的热量都跟不上，会使得人体气血虚，导致四肢寒凉。 这些方法能缓解 最简单有效的方法是~~~ 让环境暖和一点，身体散热少一点。简单来说就是衣服要穿够，鞋子、袜子、手套都尽量厚一点。暖宝宝及各种发热小工具都用起来。南方人民办公室开空调，幸福的北方人民有暖气就足够了。 适量运动最靠谱 运动可以加速血液循环，让血液流到肌肉和皮肤中，改善手脚冰凉。 久坐办公的上班族，可以选择一些轻松平缓、活动量不大的运动会，最好是坐1个小时就站起来活动会哦。感觉到手冷的时候，就在自己的位置上甩甩你的手，活动下手腕，让血液流动起来。 锻炼时间以每周3次，每次30分钟最佳。上下班的时候，快走，简单地爬楼梯、原地跳跳都有助于强化体温调节能力。 不熬夜就很好 熬夜的人，在凌晨2点左右的时候，可能会感觉到浑身发冷，这是因为熬夜在消耗气血。 秋冬时分更是要保证充足的睡眠。建议大家的作息要尽量规律，睡眠时长也至少保持在7小时左右。 睡前可泡脚 睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟为佳。泡完立刻擦干，并且穿上保暖袜子。 实在怕冷，可以穿棉袜入睡，避免夜间足部受凉。 |
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