脾主运化，将食物、饮水、化为水谷精微输布体内五脏、六腑、四肢、百骸。脾虚失职。则导致便溏，水湿运化不掉就会出现大便黏腻不成形，即便溏。大便排出不通畅，总觉排不净，便后便池冲不净，总黏在便池上。这是湿气太重。
除此之外，“湿重如裹”。早上起来老觉得困，打不起精神，懒得动弹。
需要补脾益胃。书有云：“气壮而胃自开，气和而食自化。”忌食过冷、过腻、辛辣、煎炙之品。节饮食以和胃健脾，调精神以疏肝理气，常运动以和胃化食，防劳累以养脾气。处处都应立足于补脾益胃，调理后天。
经常要有“饥饿感”，这样机体才能“气化”掉多余的脂肪与病灶。平时可多食山楂、萝卜、麦芽、生姜、玉米、黄豆。特别是玉米提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，可刺激肠胃蠕动加速粪便成形和排泄。香蕉含有大量膳食纤维，（注意不要空腹吃香蕉，会破坏血液中的镁和钙的平衡。）有助脾胃的蠕动和运化。 中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。所以李老师配料众多，对内调理脾，胃，肺，肾调和五脏六腑；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴 ，清热清火，全身肌肉关节痛 头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，大便糖稀而肛门涩痒，皮肤湿疹等等表症，而且常常几天就见效。 1)鸡内金：健脾健胃； 2)芡实、山药：益肾祛湿； 3)茯苓：治脾虚失眠； 4)砂仁：温脾祛湿； 5)赤小豆、薏苡仁：利水渗湿； 6)覆盆子：养肝明目； 7)葛根：解肌退热，生津，透疹，升阳止泻。对头痛、腰酸背痛，口渴，湿疹，脖子疼都有缓解作用； 8)马齿览：心腹胀满，小便涩少； 9)菊苣：用于湿气引起的胃痛食少，水肿尿少； 10)桔梗；咳嗽痰多，胸闷不畅，利咽痛； 11)甘草：心气虚、心悸怔忡， 脾胃气虚，倦怠乏力； 12)菊花：疏风、平肝，对头痛，头晕有效果； 13)金银花：嗓子发痒，口干，口苦有效果； 14)荷叶：消风祛湿，生发阳气，对肥胖也有效果； 15)虫蛹草：扶正益气，补肺平喘； 16)南瓜籽：浮肿，便水、小便不畅 17)燕麦：补虚止汗，保湿润肤； 18)陈皮：理气健脾，燥湿化痰； 19)玉竹：养阴，润燥，清热、生津、止咳； 20)苦荞麦：理气止痛、健脾利湿 21)桑葚、山楂：分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用 22)莲子：补脾止泻，安心养神3
便溏怎么调理
调整饮食习惯 —日三餐要定时、定量，饭后不要受凉，要多食面食、豆制品、瘦肉、鱼、禽、蛋等高蛋白食品，及时补充身体所丢失的营养成分，维持机体代谢的平衡◇忌脂肪类食物：长期便溏者应忌食脂肪类食品，因为脂肪食品会加重消化道负担，特别是油脂的滑润通便作用会加剧便溏。 多食脱水食品 应多食干制蔬菜和易吸收水分的脱水食品，亦可在食物中佐以少量的偏涩性食物，如乌梅、橘子、石榴、萝卜、扁豆、牡蛎、淡菜等，均有涩肠止泻功能。 饮食要充足 饮食充足不但能给人体提供必要的营养物质，还能在大便的排泄过程中起载体作用。 细菌性便溏加大蒜等 若是细菌引起的便溏，可在饮食中加—些大蒜，或在菜肴中配以适量的洋葱，尽量使用醋烹调，这些方法可以起到—定的防治作用。 ![]()
4 便溏吃什么食物效果快 【赤小豆薏仁茶】 将薏米仁、芡实、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用热水浸泡两小时)，洗净后加水煮一小时，再加入1克马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。[1] 【茯苓粉粥】 配方： 茯苓细粉30克，粳米30克，红枣7枚。 制法： 先将粳米、红枣加水适量煮粥，粥将成时，加入茯苓粉，用筷子搅匀煮沸，加少许白糖调味。 功效： 健脾渗湿，调中止泻。 用法： 每日1～2次，可作早晚餐食用。 【薯蓣汤】 配方： 淮山药30克，茯苓15克，神曲10克，红糖10克。 制法： 上药水煎顿服。 功效： 补脾渗湿止泻。 用法： 每日1剂，顿服。 【八宝饭】 配方： 薰米50克，白扁豆50克，莲子肉(去心)50克，红枣20个，胡桃仁50克，龙眼肉50克，糖青梅25克，糯米500克，白糖100克。 制法： 将前三味泡发煮熟，红枣泡发，胡桃仁炒熟，糯米蒸熟备用，在大碗内涂抹一层猪油，放入青梅、龙眼肉、枣、核桃面、莲子、白扁豆、薏仁米，最后放熟糯米饭，再上蒸锅蒸10分钟，把八宝饭扣在大圆盘中，再用白糖加水熬汁，浇在饭上即可。 功效： 健脾益胃，补肾化湿。 用法： 可作点心服食，一次不宜多食。 【黄芪山药莲子粥】 配方：黄芪100克，山药100克，莲子肉(去心)100克。 制法：将上三味洗净共煮粥。 功效：健脾益胃止泻。 用法：可作早晚餐服食 脾虚者宜吃以下食品。 【粳米】 性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。”可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。 【橘红糕】 鲜橘皮10克，打碎成细粒后用糖浸渍，再和入面粉制成糕点。适用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。 【豆蔻馒头】 白豆蔻粉6克，撒入适量的面粉内，再蒸煮成馒头，适用于腹胀、食欲不振。 【红枣益脾糕】 红枣30克、白术10克，干姜1克，鸡内金10克。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于胃呆纳减，大便溏薄。 【山药饭】 山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。 【八仙糕】 黄芪、白术、山药、山楂、茯苓、陈皮、湘莲末、党参各5克。先将上述药物煎煮取汁，再与适当粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。适用于脾虚泄泻，食欲不振。 【砂仁藕粉】 砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖适量，将砂仁、三七研为细末，拌匀即成。适用于胃胀痛、呕吐纳呆。 【麻仁玉米糕】 火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、红糖适量，将火麻仁研末、芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入红糖用水和面做成糕。适用于脾虚名血亏损引起的便秘 |
