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今天的练习难度为:★★
每天1万步,小腿越来越壮?
坐的时间长,站起来小腿僵了?
来几组简单的拉伸,给小腿放松下吧~
练习完毕记得「留言区」交作业哦~
让小J看看你们有没有偷懒~
瑜伽不会辜负每一个自律的你~
视频讲解
内容:腿部拉伸放松练习
出镜:冰冰老师(视频拍摄:瑜伽网)
时长:5′34″
练习技巧
01.压前脚掌,勾脚跪立在地上,使用身体的重力向下压,或者用手握着小腿上方向下压。这个动作可以帮助我们拉伸足弓的韧带,增强我们平时走路时足弓的缓冲力量。
02.压前脚背,注意这可不是像金刚坐一样的压法,而是像图中只压前面一半的脚掌。注意在压前脚背的过程中,脚趾要放松,不要紧张的蜷曲起来。
来自: yfpy1234 > 《拉伸瑜伽》
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