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人体是个有机体，心脏、肝脏、胰腺、胃、肺、肾脏、肠道、胆囊，都是人体最为重要的器官。各器官如同每一个零件都有生命周期，也需要定期休息、打磨、护理。 生活中良好的作息、饮食、锻炼习惯能够帮助延长器官的使用寿命，不良的生活饮食习惯也可能使器官提早走向衰亡。这些器官也有它们各自的“天敌”，例如胃最怕冷，心脏最怕咸…… 今天壹妹就为大家详解：我们身体的这些重要“零件”，都应该如何养护。 盐分过多，加重心脏负担。  食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。 所以心脏不好的人，尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。 除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。 1、一天吃盐6克以内。 2、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。 受冷，引起收缩痉挛、绞痛  一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。 寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。 胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。 1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口。 2、冬天推荐芋头羊肉汤保暖护胃。芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，与羊肉搭配，是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。 蛋白质过量，小心累坏肾脏  经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。 蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。 1、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外，在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。 2、可以多吃山药。 脂肪肝，危害身体健康  肥胖容易引起脂肪肝，严重者可能会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。 研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。 1、控制饮食加上合理运动，是减肥的最佳方法。 2、当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤减少体重。 3、肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。 血压波动大，易发生意外  气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。 尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。 1、早休息，少熬夜 熬夜时，心脑血管的生物钟会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。 2、吃点血管“清道夫” 山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。 有害物质再次吸收  大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。 憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。 大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。 1、排便不要忍 晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。 2、喝水不要忍 很多人意识不到喝水与肠道健康有关。不要等到嗓子眼冒烟的时候才喝水。 吸烟患癌风险高  长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。 1、现在开始戒烟！ 2、另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。 眼劳累，牵连五脏六腑  眼睛可谓是最“娇弱”的器官，在扛累方面，眼睛是最不能装的。 中医有“累从眼入”的说法，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑，出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。 1、平时看电脑、手机等电子产品，每隔45分钟就要休息10分钟左右。 流经血液少，能量少  耳朵是一个怕冷的器官，这和它的“瘦”有关系。 耳朵薄薄的皮下面是软骨，几乎没什么脂肪。再者，耳朵分布的是末梢毛细血管，流经的血液少，能量和热量少。所以，冷风一吹耳朵就哆嗦了。 1、天气寒冷时，出门可以戴上耳罩，或者用帽子、围巾遮住耳朵。 生命与器官同寿，每个器官都需要用心养护。 |
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