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血管是为人体输送血液、氧气和其他养分的，当然也避免不了会输送一些“垃圾”，比如胆固醇、甘油三酯等。血管就像是家里的水管一样，长期的使用下来就避免不了水垢的出现，时间长了就会出现了堵塞的情况。同理，人体的血管也是这样，血管本来是有弹性的，但是长期使用下来，血管也会逐渐的出现血管壁硬化，容易产生血栓，严重的话还可能会出现堵塞。 血管的健康与否直接关系到了一个人的寿命长短，所以生活中一定要注意保护血管健康。那么血管最怕什么事？ 一、血管怕“累” 长期熬夜、作息不规律，都会打乱人的生物钟，人体生物钟被打乱就会分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，这些物质会促进血管收缩，从而使得血液流动减慢、血液粘稠度增加。 所以长期熬夜、作息不规律的人群，患上心脏病的几率要比正常人高1倍。 为了健康着想，建议每天要保证在晚上11点之前睡觉，少熬夜，养诚健康规律的生活习惯。 二、血管怕“咸” 根据国外的一些研究发现，如果人在吃完含盐量过多的食物之后，在30分钟后人体的血管扩张能力就会受到影响，这样的影响容易使人的心脏受伤。 即使是一个血压正常的人，摄入过多的盐，也会比较快的对血管造成伤害。 所以在这里建议，日常生活中我们饮食使用的盐量一定要控制住量，坚持低盐饮食，稳定的控制好血压。 根据研究表明，中成年人每天每人盐的摄入量建议不要超过6g，高血压患者则建议每天每人的摄入量不能超过3g。 三、血管怕“硬” 我们正常的血管应该是有弹性的，但是如果人们受到长期不良生活习惯的影响，就会使得血管壁不断的变厚，增加硬化的危险。 尤其是吸烟的坏习惯更明显的影响血管的健康。吸烟是导致血管发生硬化的原因之一，哪怕一个人的身体再好，即使是平时抽烟不多，但是随着时间的发展，也会逐渐的出现明显的粥样硬化。 熬夜抽烟这个习惯则更会使得血液的粘稠度提升更多。 四、血管怕“脂” 高油脂的饮食习惯会让人体内有很多的胆固醇、甘油三酯，这些物质就会促使血管中低胆固醇蛋白的含量增加，高密度脂蛋白含量不断减少，从而使血栓开始形成。 建议日常生活中我们的饮食一定注意荤素搭配，切记避免高油脂，少油少糖。这样的饮食好习惯不仅能满足了身体的影响需求还能使我们的身体更加健康。 同时还要注意我们的饮食应该控制在八成饱，因为吃的太饱会增加肠胃的负担，使血液集中在胃部对饮食进行消化。不过也不能吃的太少，因为吃得太少就满足不了身体的营养需求了。 |
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