一、丹房八段锦丹房八段锦，为古代道人于丹房之中修炼的一套功法，也是内丹术修炼的入门筑基之法，修炼长生之术，必须以此功作为基础。它一直在道家内部口耳相授，外界很难窥其全豹。 【总诀】 丹房八段锦，身端体松沉。 闭目冥心坐，握固静思神。 叩齿三十六，两掌抱鼎炉。 左右鸣天鼓，二十四度闻。 微摆摇天柱，赤龙搅水津。 鼓漱三十六，神水满口匀。 一口分三咽，龙行虎自奔。 闭气搓手热，背摩后精门。 尽此一口气，想火烧脐轮。 左右辘轳转，两脚放舒伸。 叉手双虚托，低头攀足顿。 以候神水至，再漱再吞津。 如此三度毕，神水九次吞。 咽下汩汩响，百脉自调匀。 河车搬运毕，想火烧全身。 邪魔不能近，梦寐不能昏。 寒暑不能入，灾病不能浸。 子后午前作，造化合乾坤。 循环次第转，八卦是良因。 二、洗髓八段锦洗髓八段锦，也称“真人坐起法”，属于道家秘修之功。全套功法融合坐功、吐纳、导引、按摩于一体。练法独特，细腻多变，长期修炼，可除邪祛病，益寿延年。 【总诀】 发多梳，面多擦。 目常运，耳常弹。 舌舐腭，齿数叩。 津三咽，浊宜呵。 背宜暖，胸常护。 腹宜摩，谷道撮。 肢常摇，足心擦。 肤干浴，便勿言。 养生道，动与静。 调气血，筋骨强。 常运动，善用方。 真法诀，永莫忘。 三、武当太乙门武当太乙门，为明代武当道人张守信开创，属于内功内练之法。太乙八段锦，为其练拳之余的健身修身功法，一直在武当山内部秘传，民间很难见到。 【总诀】 掌托碧天理三焦，左右弯弓似射雕。 调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾祛心火，两手攀足固肾腰。 攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 |
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