|
很多人都知道 血压、血脂、血糖、血尿酸 是衡量我们身体状况最基本的4个指标 但你知道 这4个指标到底多少算合格？ 参考标准随着年龄又会发生怎样的变化吗？ 各年龄正常血压参考值对照表
幼儿血压正常血压参考值
高血压诊断的一般参考标准
一般我们都是听说高血压比较多 但低血压同样不容小觑 血压过低或过高都会增加卒中风险 血压低了会供血不足 血压高了伤害血管器官 高血压饮食建议 1 一天吃一次水果和蔬菜 可使中风危险性下降6% 一天吃5—6份水果和蔬菜 可使中风危险性下降30% 柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜 以及其他绿叶蔬菜 对心血管均有保护作用，可经常食用！ 2 多吃优质蛋白食品 像鱼类、豆类、家禽类等 还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性 恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g 3 尤其是动物脂肪， 限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、 肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等 含胆固醇、脂肪酸较高的食物 可以适量食用花生油、玉米油等植物油 为了避免加重肾脏的负担 蛋白质摄入量也不要太多 4 每天约需1000毫升，分次饮服 医学研究证明 高血压病人饮胡萝卜汁 有明显的降压作用 低血压饮食建议 1 饮食要荤素搭配好 注意均衡 2 比如鸡蛋、牛奶等 蛋白质对于人体是非常重要的 能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力 对于提高血压也有一定的帮助 3 可常食用莲子、桂圆、 大枣、桑椹等有助养心益血的果品 血糖参考值及一般诊断标准
低血糖轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。 高血糖还会引起大血管病变。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高，约 70%～80% 糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。 高血糖饮食建议 1 由于稀饭加热的时间较长 淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖 所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖 因此，早餐最好不要只喝稀饭 要吃稠点的食物 2 如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、 海藻类、蘑菇类、豆腐等 多选用粗杂粮代替细粮 如红豆粥、莜麦面以及三合面、 玉米面制作的馒头、面条等 3 多吃高纤维食品可使胃排空延缓 肠运转时间改变 可溶性纤维在肠内形成凝胶 可使糖的吸收减慢 同时可以增加耐饥力 高纤维食物包括麦麸、玉米皮等 4
在两餐之间饥饿时 可吃些黄瓜、西红柿等来加餐 不过加餐的量 要记得从正餐中减去 低血糖饮食建议 1
适量多吃‘糖’ 快速增高血糖水平 是应对低血糖反应的主要措施 专家建议 补“糖”可用普通饮料、 糖水、蜂蜜或果酱等 2
需要增加口服碳水化合物的量 如馒头或面包 3
注射长效胰岛素者 为防止低血糖反应反复出现 可加食牛奶或鸡蛋 等吸收较慢的富含蛋白质的食品 血脂一般参考值
一般血常规检查中检测的血脂 主要是以下四种： 总胆固醇、甘油三酯、 高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇 高血脂饮食建议 1
食物中含胆固醇丰富的 是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏 这些食物应尽量少吃 如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg 这就是每天胆固醇摄入的最高量 2
提倡科学的烹调方法 菜肴以蒸、煮和凉拌为主 炒菜少放油，尽量不煎、炸食品 少吃人造奶油食物 3
除了限制脂肪外 提供热量的碳水化合物也应适当限制 也就是每天的主食要有所控制 做到每餐食无求饱 4
多吃粗粮（如全麦面粉等） 杂粮（如豆类杂面等） 和新鲜绿叶蔬菜 低血脂饮食建议 1
适当多吃点荤菜 多吃点蛋白质含量高的食物 以增加血管的张力 2
饮食搭配要合理 要多喝水和适当多点盐分 这样可以增加血容量 血尿酸一般参考值
高尿酸饮食建议 1
避免摄入高嘌呤（如海鲜） 和蛋白质的食物 以饮食控制为主~ 2
每日饮水量 保证在1500毫升以上 3
每餐主食应以馒头、面条、玉米为主 碳水化合物可以促进尿酸排出 来源：上海潮生活 |
|
|
