![]() 头要正,百会领;眼平视,有神明; 耳静听,要集中;嘴微闭,灵液生; 肩放松,关节灵;肘下沉,气可行; 腕要活,转不停;胸要含,气通畅; 逆呼吸,在黄庭;脊为轴,要中正; 全身气,腰摧动;腰裆劲,相互通; 刚柔用,各不同;走柔劲,缠不停; 裆要转,腰活松;刚劲发,快如风; 裆要扣,腰要拧;定势时,气归中; 腰要塌,裆圆撑;意不断,稳如钉; 胯要松,成窝型;膝莫软,虚实清; 足踏地,要抓平;全身体,一致行; 上下合,扣如弓;姿势正,心意明; 勤磨练,下苦功;功到时,巧自生; 刚持用,柔养生;内外修,益长青。 |
|