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现在有很多网友反映自己失眠、入睡困难，因此，小编结合了国内外睡眠研究加上自己的经验和了解，希望对大家有帮助。
人在睡眠的时候，各项身体的机能都处于休眠的状态，提问也比平时低一些，反过来就是提问低的时候是有助于睡眠的，所以第一个建议就是在睡前洗热水澡或者是泡脚，在我们提问下降的时候，自然就很容易入眠了。    想摆脱失眠痛苦的，可以添加路主任 kong695 咨询失眠相关问题 2不能忽视光线的影响 关过于刺眼或者是强烈，会抑制睡意的产生，睡意睡前不建议玩手机，如果条件不允许，可以使用眼罩 3睡前喝什么很重要 浓茶、咖啡都是提神、刺激神经的作用，不利于睡眠。酒虽然可以活血，但是也不宜多喝，喝一些牛奶和果汁都是可以的 4少吃高蛋白的食物 有实验证实，高蛋白的食物有助于人保持清醒，比较适合早餐和午餐服用。 5适合的小媳或者冥想打坐有助于精神焕发 就是闭目养神，去身心的放松，不要有思想负担，放松，可以听一些安静有助于睡眠的音乐 6养生良好的生物钟 定时的睡觉，有利于身体自我清醒，对睡眠质量也是有很好帮助的  7肌肉的放松训练更有助于睡眠 8越失眠越少睡一些 失眠很大程度是个人习惯造成的，睡眠时间的紊乱、赖床等都是不好的习惯、越少睡正是反其道而行，时间更短，才能逼迫身体产生睡意 9心理暗示 在汉语、睡觉和水饺发音相似，一盘睡觉、二盘水饺，失眠的可以尝试下，当然吃货可以屏蔽，怕你们越来越清醒 10辅助睡眠 安静的环境、舒适的床铺、纯棉的睡衣都是有帮助的 现在生活节凑越来越快，希望大家都有一个好的身体，都有一个好的睡眠。  |
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