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昨天小编在电脑前坐得太久，突然起身的时候右腿小腿处一阵抽搐，疼得小编立马跌坐在椅子上。由于右腿无法弯曲，小编不得不立马弯下腰，不断按摩小腿，好几分钟之后才渐渐缓过来。 小编询问过办公室小伙伴并且查询相关信息后，发现：久坐之后、剧烈运动后、夜晚睡觉时都是腿部抽筋的高发时刻。那么，你们也遇到过同样的情况吗？腿部抽筋的原因到底是什么呢？ 1、外界环境的寒冷刺激。在较冷的环境中活动身体、运动前没做准备活动、夏天游泳的时候水温比较低，都容易引起腿部抽筋；晚上睡觉时如果没盖好被子，造成腿部的肌肉受寒，也容易引起腿部抽筋。 2、当我们剧烈运动时，全身处于紧张状态。腿部的肌肉收缩太快，而放松的时间又过于短，造成肌肉的收缩与放松的时间难以维持平衡，从而引起腿部肌肉痉挛。 3、老年人如果骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，导致腿部时常发生痉挛；青少年生长发育快，若不注意补钙，也容易经常腿部抽筋。 4、睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面；长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也容易引起肌肉“被动挛缩”。 5、当运动时间过长，运动量大，出汗也很多时，假如我们没有及时补充盐分，体内的液体和电解质就会大量的流失，导致代谢的废物堆积，肌肉局部的血液不循环，就会容易促发腿部抽筋。 有医学分析表明： 1、夜间睡眠时腿部抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。 2、在患有某些疾病时（如：多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等），发生腿抽筋的概率会有所增加，这被称为“继发性腿抽筋”。 3、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差的人群、绝经后的女性、生长期的青少年等，这些群体由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋的人数较多。 1、使用艾益生艾灸仪艾灸承山穴、腧中穴、三阴交穴、肩井穴、丰隆穴、足三里、阿是穴可以预防、缓解腿部抽筯。 艾灸承山穴可以振奋膀胱经的阳气，排出人体内的湿气；艾灸时配合肩井穴，可以舒筋活络，缓解腰酸腿疼。特别提醒朋友们，在准备大运动或者游泳前，艾灸一下承山穴，使腿部发热 、发胀，这样可以非常好地预防运动前后的抽筯。 2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时更应该补充营养强化型的运动饮料。 3、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳；运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉；增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。 4、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。 5、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。 6、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。夜里盖好被子的同时，不妨试一试在睡觉前伸展一下腿部肌肉，尤其是容易抽筋的部位。 其实，腿部抽筋的原因大多来源于生活中的不良习惯。按照文中介绍的方法来调整生活、饮食习惯，再配合艾灸调理，以后小腿就不会经常抽筋啦。 —— 感谢您的转发，让更多的家庭更懂生活—— |
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