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你知道吗?随着社会的发展，人类的进步，越来越多的老年人都变成了驼背的现象，那么如何做到老不驼背呢?随着年龄的增长，不再像年轻人那么高大的挺拔，是岁月流笔直的脊梁变成了逃避，是不是所有的人到了一定的年龄就会驼背，下面就让我为大家做的绍一下，如何做到老不驼背了相关了解。 第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。 如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。 第二、多睡硬板床 我长年累月坚持睡硬板床。睡觉时的姿势也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，让背部压在硬板上。如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。 第三、昂头挺胸迈大步 外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。 第四、加强体育锻炼 如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。 通过上面的防驼背方法的介绍，大家知道人为什么会驼背了吧!驼背跟年龄是没有关系的，它和日常的生活中习惯密切相关。希望大家通过上面的学习，做个永不驼背的人。 通过以上文字的介绍，我们针对一个老不驼背的了解，有了一个清楚的认识，平时的时候一定要按照上述所说的方式来做一下，才能做到老不陀背这样才能使自己的身体更加的健康，而且在老的时候的时候也会使自己有个挺拔的身材。 |
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