 早安轻音乐，好文好心情 2018年是一个新的起点。 快乐相伴，健康永在，一起来看看新一年最健康的生活方式吧！ - 01 - 果蔬多一点 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。 - 02 - 油盐少一点 盐吃多了除了导致高血压外，还会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。 - 03 - 吃得杂一点 要做到科学饮食，还要食物种类丰富，荤素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。 - 04 - 食物热一点 多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。  - 05 - 早餐好一点 早餐应占全天总能量的 30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食（如馒头、饺子、面条、粥等）、动物性食物（如牛奶、鸡蛋、肉类等）以及蔬菜或水果。 - 06 - 晚餐早一点 “胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，囤积能量，造成身体超重，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点左右，而且应不吃或少吃夜宵。 - 07 - 喝水勤一点 等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。因此要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。 - 08 - 瘦肉吃一点 别总以为吃肉不健康，一味的粗茶淡饭，才会导致身体不健康，更会增加老化速度。经过长时间炖煮的肉，既含丰富的营养，又好消化，是延年益寿的营养佳品。 - 09 - 睡得早一点 晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以一定要早睡，23 点以前必须上床休息。 - 10 - 运动多一点 运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。  - 11 - 身材胖一点 不要总要保持苗条的身材，胖一点，只要不影响身体健康，也是可以的！胖一点的人一般来说心态更加平和，拥有一颗平常心，往往没有太多的心机。这样的人也将拥有更多的朋友，生活更加开心。 - 12 - 打扮美一点 适当讲究穿衣打扮能给生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉。这种心情也有利于健康长寿。 - 13 - 脑筋活一点 打打牌、做一些智力游戏、猜一猜谜语等，让自己的脑子活起来，不要等得了老年痴呆症再来后悔。 - 14 - 动作慢一点 起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。 - 15 - 适当懒一点 生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、长寿、快乐！懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂得过，反而落得一个淡然、清净、心宽。  - 16 - 爱好广一点 拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。 - 17 - 朋友多交点 老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。 - 18 - 浪漫有一点 老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。 - 19 - 旅游要一点 没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫，原因很简单，不是由于山高水长，而是自己力不从心的腿脚，将很快绊住自己。  - 20 - 心胸宽一点 争过了，拼过了，得意过，失意过，当年的豪气化作了宽容，把身上的棱角磨得圆润。想得开一些，心胸宽阔一些，处事宽容一些，健康快乐就会多一些。 - 21 - 凡事看开点 生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。 - 22 - 每天多笑点 俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好的保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。 - 23 - 名利淡一点 名利是身外之物，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。 - 24 - 生活潇洒点 潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。  幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”，记住这些，快乐多一点，寿命长一点！送给朋友们都学习一下！ 书画半亩在此祝愿大家新的一年心想事成，身体安康，幸福美满！ — 新技能 — 喜欢书画半亩吗？喜欢就把“书画半亩”置顶咯！ 书画半亩 传统文化、书画名家、艺术品收藏、茶道、天籁琴音 插花艺术、旅行摄影、养生美食 |
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