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之前写过关于李开复患癌症的文章，李开复自己战胜癌症的经验总结中表示，一定要睡好觉，这是他能够恢复健康的一个重要秘诀之一。  古往今来，睡眠的养生保健意义早已得到了证实，所以睡好就是最简单有效的养生法宝，但是要想睡好也不是那么简单，这几个小习惯你是否有呢？如果有就抓紧改掉吧！ 1、带“气”入睡 一项外国的研究表明，一个人清醒时候的怒气，会在睡眠时被无限放大，那些让你发怒的画面会在你的睡眠中轮番上演。带着愤怒睡觉，会让人思绪万千，严重影响睡眠质量。尤其是女性，生气容易衰老、脑细胞的死亡速度也会加快，甚至甲亢及乳腺癌都会找上你。 2、睡前过饱  睡前如果吃的过多，肠胃就需要加班干活，，将不良的反应反馈到大脑，引起不适感，同时，肠胃征集过多的血液加班加点，势必会影响其他器官的供血，尤其是心脏容易供血不足，一不小心就容易诱发心脏疾病。 3、睡前运动过量  睡前运动过量容易造成大脑处于一个比较兴奋的状态，对安眠并没有好处，睡前还是多听一些舒缓的歌曲，制造一个比较容易入睡的环境比较好。 4、睡前喝茶  人们都知道睡前最好不要喝茶，茶中的成分容易带给大脑兴奋感，造成失眠，尤其是晚上喝浓茶，简直就是在作死。 |
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