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走进超市、商店，货架上的食品多到让人挑花眼，大家都想买到既好吃又健康的那个。 但所谓的「健康食物」，猫腻真的特别多...... 以下 10 种披着「健康」外衣的食物，味道不错，但真的一点都不健康。  果蔬脆片  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。常被告知要多吃蔬菜水果，那用这种脆片代替好不好？ 这些果蔬脆片的油脂含量太高啦。 例如某果蔬脆片 ▼ 图片来源：某宝截图 100 克里有 30 克脂肪，比例高达 30%。而且 100 克的热量为 500 千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭。 更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果梨桃黄瓜西红柿……  果蔬汁 在各种广告的大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。 然而，果蔬汁：
一杯果汁大约含有 20 克糖 ▼ 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 不如把钱省下来买新鲜的水果……  盐焗坚果  图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。 但尽量买原味的，别买盐焗的。 一方面，盐多对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。 此外，还有很受欢迎的 ×× 青豆、怪味胡豆、蟹黄 ××......都可能是油炸的。 这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。  坚果饮料 核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料，香香甜甜，而且「富含」坚果的营养，很受大家欢迎。 但先看看营养成分表： 某核桃饮料的营养成分表 ▼ 图片来源：某宝截图 再做个简单的数学题。 已知 1：一个完整的核桃仁约为 5 克，含有 3 克脂肪。 已知 2：一罐核桃饮料（240 毫升），含有脂肪 5.3 克。 问：一罐核桃饮料有几个核桃？ 答案大概也就是 2 个，而且还额外加了糖。 所以，还是安安心心买核桃吃吧，如果想喝坚果饮料，自己用豆浆机打就行。  粗粮饼干 这种饼干确实有很多的膳食纤维，但是...... 因为含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃，保证销量，就需要加入大量的糖和脂肪。 某粗粮饼干的营养 ▼
图片来源：某宝截图 100 克里有 33 克的脂肪，一块饼干吃下去，三分之一都是油，一点也不健康。 相较而言，还是泡燕麦片更好。  花式燕麦片 燕麦片确实是很不错的粗杂粮之一，但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。 因为油糖含量高，它们吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格很贵！ 建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也更亲民。 这样就能用更少的钱，吃到更好的营养。 自己搭配，想吃啥放啥 ▼
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