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（建议wifi环境下观看） 我蛙泳时遇到的主要问题之一就是双腿打开的太宽。 本次视频，将展示一些练习，以便改进蛙泳腿。 最常见的蛙泳腿练习方法之一就是用打腿板。 但是对我来说不是很喜欢这个方法， 因为这样会使头和胸部抬的太高。 (上期视频的8字打腿板没有这个问题)。 这不是正常的游泳方式。 所以我比较喜欢仰式蛙泳腿练习。 尝试此练习，用核心肌肉使身体浮在水面， 并确保膝盖不要伸出水面太多。 第二个练习是3次腿蛙泳。 在一个正常的蛙泳之后，用双手使自己潜入水下一定深度， 并且做蛙泳腿腿3次。 这会提高自己的蹬腿速度。 如果蹬腿速度不够快，身体会浮向水面。 这也会提高自己的平衡感。 当做这个练习的时候，用核心肌肉来保持身体的平直。 最后，帮助最大的练习是双腿中间放8字打腿板。 有用之处在于，如果双腿打开过宽，浮板就掉了。 这样别无选择只有保持窄蛙泳腿。 正常蛙泳时双腿不会这么窄， 但是有时矫正幅度大有助于改进错误的技术动作。 看看练习前后速度上的差距。 如果想挑战自己，就常做这个练习，并且习惯于窄蛙泳腿。 即使在游泳比赛期间也是这样. (前几期有窄蛙泳腿的教学) 本文转载自 公众号“康康的游泳技术世界” |
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