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乾坤门乃内家武当派一大名门，因其传承悠久，故分支较多，如“先天乾坤门”“南乾坤门”“北乾坤门”“乾坤八卦门”“乾坤一气门”等。本八段锦属于先天乾坤门，由其门第五十世万天玄老先生传出。 先天乾坤八段锦，有刚有柔，刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济。其三字诀曰：“八段锦，先天真。刚柔济，自然神。气力足，心意欣。寿百年，值千金。非同道，不予人。常修习，入仙门。” 总诀女娲举石补碧天，后羿弯弓射乌雁。 黄婆梦醒单臂举，真武回首劳伤远。 游鱼戏水灭心火，躬身作揖拜玄山。 公明伏虎紧攒拳，逍遥颠抖赛神仙。 预备势歌诀 两足分开平行站，开距与肩相同宽。 头正身直体放松，手臂伸开要自然。 两膝微屈更沉气，双手抱球在脐前。 垂帘凝神慢调息，丹田呼吸炼内丹。 第一段 女娲举石补碧天歌诀 两掌叉指丹田前，翻掌向上托碧天。 左右分掌拨云势，双手捧抱势还原。 一呼一吸须均匀，势随气走要缓慢。 息随动作自然成，呼气尽时片刻闲。 第二段 后羿弯弓射乌雁歌诀 马步蹲裆要稳健，双手交叉左胸前。 左推右拉似射箭，左手食指指向天。 势随腰转换右势，双手交叉右胸前。 右推左拉眼观指，双手收回势还原。 第三段 黄婆梦醒单臂举歌诀 双手一动天地分，右上左下臂捧圆。 右掌旋臂托天际，左掌翻转至髀沿。 双掌牵动胃经走，换臂托按遍循环。 呼尽吸足勿用力，收势双掌意丹田。 第四段 真武回首劳伤远歌诀 双掌放松息调匀，掌心外翻臂内旋。 头应随手向左转，目力凝注向天边。 呼气尽时体松静，双臂收回法简便。 继续运转成右势，左顾右盼缓缓练。 第五段 游鱼戏水灭心火歌诀 马步蹲立裆须圆，双掌扶于膝上边。 头随呼吸向右偏，双目看向右足尖。 低头俯身转向左，摇头斜看晴朗天。 顺时针转随之动，顺逆摇摆灭心火。 第六段 躬身作揖拜玄山歌诀 两足横开一步宽，两手平扶小腹前。 举臂按至胸际前，绕腋下行扶腰间。 势随气走定深浅，躬身作揖拜玄山。 手势引导勿用力，松腰收腹行数遍。 第七段 公明伏虎紧攒拳歌诀 马步蹲裆眼睁圆，双拳束抱在腰间。 拳引内气随腰转，前打后拉劲法缓。 吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳。 抱拳腹侧意气匀，收脚垂手守丹田。 第八段 逍遥颠抖赛神仙歌诀 两腿并步撇足尖，足尖撑地踵跟悬。 吸气上顶手下押，落足呼气一周天。 如此反复练几遍，全身气走回丹田。 全身放松做颠抖，百病难侵赛神仙。 |
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