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作为程序员，腰颈没点小毛病还真不好意思跟人打招呼，下面来介绍一下几个护颈方法。 1、护颈必备常药，在程序编译的时候阅读一下这张图片的文字，效果甚佳。 
2、正确的坐姿
"行如风、坐如钟、站如松"。古人不余欺也。
3、硬板床 & 二豆枕
颈椎病的根源在于颈椎生理弧度变形，以致骨质增生，压迫神经。每天睡硬板床和二豆枕，保你数月内恢复颈椎正常生理弧度。
枕头在山东方言即叫为"豆枕"。有很长一段时间我还以为叫错了，因为我们枕的枕头大都没有装豆子。
去博物馆，看出土的古人的枕头，大都是二三十公分左右长、成人手掌左右宽。宽度连现在枕头的一半都不到。当时还在替古人担忧：这样窄的枕头枕着舒服吗、能睡着吗？
不解释，相信坚持睡硬板床、枕二豆枕的朋友都能理解其中的奥妙。
4、米字操
米字操被众多电脑族奉为 "护颈圣经"。米字操其实很简单，就是以头为笔头，用颈作笔杆写米字：一点 -> 一点 -> 一横 -> 一竖 -> 一撇 -> 一捺。
建议一两个小时停下来做一次，每次写5-10遍。
不要做得太快，以免晕眩。可以做得很慢，但每一笔都要做到位，不然没效果。
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