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这种事情在我们生活中绝对不是个例，因此如果得了高血压，除了常规治疗、生活调理外，还要规避可以引起血压突然改变的因素。 高血压的诱因及危害高血压的发病和遗传、口味重（食盐过多）、肥胖、抽烟、酗酒、精神紧张、缺乏运动有关。 高血压已经成为我国发病率最高的慢性病之一，而且比例还在上涨，可以用“井喷”来形容。中国成年人当中患有高血压的已经占25%以上，在35-75岁人口中接近一半人患高血压，而仅有不到一半人在接受治疗。 高血压是脑卒中、冠心病发病及死亡的主要危险因素，也会造成多种脏器的受损。 高血压患者在长期的高血压影响下，血管壁受损，血管弹性变差，突然的血压变化对其是很危险的，因此高血压患者在生活中应尽量避免引起血压突变的行为和动作。 避免剧烈运动高血压患者应减少久坐时间，每天适量运动，有利于维持血压的稳定，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等都是不错的选择。 但力量型运动和快速跑步属于无氧运动，会导致血压快速大幅升高，对高血压患者来说有一定的风险。 避免用力排便或突然用力我们先来看一个病例： 65岁的李某因便秘，在厕所蹲了十几分钟，突然胸痛难忍，危在旦夕。经紧急手术抢救，才把老人从死亡线上救了回来。 经了解，李某患高血压6年，平时很少坚持吃药控制。在长期高血压的影响下，血管壁受损，弹性变差。由于便秘，排便用力过大，引起腹腔压力猛然升高，血压也瞬间升高，心脏承受的压力随之剧增， 老年人、高血压、心脏病人，都应该避免突然发力。为防止便秘平时要增加粗粮、薯类食物的摄入；多吃蔬菜、水果，以避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。 避免起床过猛高血压患者在夜间下床解手，或清晨起床时，动作要缓慢，不宜动作过快。因为长时间的睡眠，使人体的血液处于比较粘稠状态，体位突然变化会导致脑部急性缺血缺氧，对血压的稳定产生不利的影响。 此外，高血压患者要按照医嘱服药，不要擅自停药；保持稳定的情绪，避免过喜、大怒等情绪；戒烟、限酒；保持良好的体重；饮食要做到少盐、少油。 我是一个懂营养的内科医师，曾经是空军飞行员的营养师。欲知更多分享，敬请关注。谢谢！ |
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