就你话多，你不气虚谁气虚！

养生固本 健康人生

中医有云：“多言则气乏。”有些人因为工作特殊，必须多讲话，他们在下班后疲惫不堪，甚至不愿意跟家人朋友再多说一句话。

他不是不爱搭理你，而是因为肺主一身之气，上班时讲话过多会耗气伤阴，导致他下班后疲倦乏力。想不到“话痨”也伤身，快来学学怎么养气补血吧！

这些场景最好别讲话

1. 吃饭时和睡觉前

孔子曾经说过“食不言，寝不语。”吃饭时，能量大都在脾胃，气血下行。此时讲话不仅耗气，大脑还会和脾胃争夺气血。若不慎吞下空气，还可能呛食，引发胸背部疼痛。

睡觉前“煲”电话粥，可能会导致入睡时间长、睡眠质量差。前面提到肺主一身之气，睡觉前长时间讲电话会损耗肺气。当肺气虚弱时，心火就会旺盛，人就容易失眠，所以孔子才告诫我们要“寝不语”。

2. 走路逛街

古人常说“行语令人失气。”如果我们走路时说话，“气”是动力，边走边聊，会加快对“气”的消耗。

快走时大声说话，等于给外邪可乘之机，耗气后人会很疲倦，所以还没怎么逛街就开始累了。

3. 上厕所

中医很忌讳如厕时讲话，因为肺气是推动人体排便的主要动力。现代人生活节奏太快，就连如厕时都在讲电话谈工作。这样做会耗散肺气，得不偿失。

气虚了，怎么补回来？

1. 合理睡眠

睡眠是正气的修复过程。身体的各个器官，通过睡眠得到休息，第二天才能更有效率地工作。

《黄帝内经》里说：“年四十，而阴气自半，起居衰矣”，意思是说人到了40岁，身体内的正气已大不如前，尤其要注意起居有常，否则一旦超出了正气的掌控范围，则容易出现气虚症状。

子觉养阴

晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。

午觉养阳

只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。有研究显示，每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%。

2. 饮食调补

参片枸杞茶

参片补气益肝，枸杞清心提神。将参片和枸杞按照1:1的比例放入杯中，用沸水浸泡10分钟即可饮用。做法虽然简单，却能有效补气，缓解用嗓过度出现的咽干等不适。

山药

山药，是人类食用最早的植物之一。夏季食用山药正当时，它营养丰富，补气补肾，能增强人体抵抗力，还可预防夏天肝气旺伤脾。

黄鳝

据《本草纲目》记载，黄鳝有补气、补血、消炎、消毒、除风湿等功效，鳝鱼对身体虚弱、病后以及产后之人的补益功效更为明显。夏天的黄鳝肉嫩鲜美，营养丰富，滋补作用最强。

但是，千万别误会，小固不是让你从此一言不发。有太多时候，我们都需要使用语言来表达感情，通过声音来传达爱。