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晚餐决定你的体重和寿命。
科学家研究发现：很多疾病发生原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病 就会找上身来。 1， 晚餐与肥胖。 据统计，90%的肥胖者缘与吃晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小。能量消耗低，多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成。 2，晚餐与糖尿病，脂肪肝。 长期的晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。 晚餐若进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，形成高 血脂症，也极易形成脂肪肝。 3,晚餐与肠癌。 晚餐吃过饱，蛋白质食物无法完全消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小，使得肠 壁蠕动缓慢，延长有毒物质在肠道停留的时间，增加了肠癌的风险。 4. 晚餐与高血压 晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量脂肪就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微 小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然升高，也加速了全身小动脉的硬化过程。 5 .晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 晚餐的若以高脂肪、高热量食物为主，会引起胆固醇高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉粥样硬化 和冠 心病的一大原因；另一主因是钙质沉积在血管壁内，晚餐美食、饱食及过迟晚餐都是引发心血管 疾病的主要原因之一。 6. 晚餐与急性胰腺炎 晚餐暴饮暴食，加上饮酒极易诱发急性胰腺炎，严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。 7. 晚餐与老年痴呆 若长期晚餐吃的太饱，睡眠时胃肠及肝，胆，胰脏等器官还在运作中，使脑部不能休息且血液供应不 足，进而影响脑细胞正常代谢，加速脑细胞老化。据统计请壮年时期经常饱食的美食家，在老年后有 20 %以上的机滤 患上老年痴呆。 8. 晚餐与睡眠质量 晚餐的盛食、饱食，造成胃、肠、肝、胆、等在睡眠仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑时钟处 于兴奋壮态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会就会引发神经衰弱等疾病。 吃好晚餐，向健康看齐。营养专家总结的以下四个吃晚餐的方法，可以让你的 晚餐吃得更健康： （1）晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。 （2）晚餐时间在7点之前最有益健康。 （3）晚餐多吃素食，少吃荤食。 （4）少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。 素材 网络 编辑 芳华 |
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