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保健延年求诸己，按摩为形本修身 在第十五篇的开篇中，本人已经介绍了父亲从小身体羸弱，又几次死里逃生，父亲的身体状况一直比较差。所幸跟中医结了缘，一边为别人治病，一边用针灸、按摩、中草药等给自己调养。父母每天都会进行相对固定的穴位按摩，如有什么不适，再增加一些穴位。既解决了小病小痛又得到了保健预防。我出生在国家困难时期，加之当时家庭经济条件非常拮据。据母亲说，在怀我时根本没什么营养可讲，能果腹已经不错，做月子时吃上一口猪肉已算开荤了。所以先天不足，后天又未得到很好的调养，一直体弱多病，也经历过几次大病的考验。因此，作为医者能体会病人的疾苦，对病人多了一份关心。为了能为更多的病人服务，也常常带病工作。近几年来，我坚持每天进行半小时以上的穴位按摩，练习八段锦、五禽戏、易筋经之类的养生气功，以改善自己的身体状况，同时也能在退休后继续工作，为病人服务。 记得在读小学时，父亲有意让小我两岁的弟弟学中医。经常教他背《药性赋》、针灸经络、穴位之类的基础内容。我在旁也有意无意地听了一些，其中就有《四总穴歌》。歌曰：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”当时似懂非懂地听着，却已牢牢地记在脑子里。 《四总穴歌》出处不详，有说出自明代《针灸大全》，但肯定是我国古代名医先贤临床经验的结晶，并早已在民间广为流传。也是如今养生保健不可或缺的重点穴位。意思是：胃肠不好，可按摩足三里穴；腰酸背痛可按摩委中穴；头痛、项强可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴。 近人新增人中、内关二穴，并撰口诀'急救取人中，胸胁内关谋”，号称“六总穴歌”。新增二穴，也为常用且具有救急的功效。 下面具体介绍一下 这些穴位的作用和取穴方法 在介绍穴位前，先了解一下穴位的丈量单位。中医谓之同身寸针灸取穴比量法。是指以患者本人体表的某些部位折定分寸，作为量取穴位的长度单位。 1寸，有两种计量法： 1、中指同身寸，是以患者的中指中节屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离看做一寸,可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸。 2、拇指同身寸，是以患者拇指指关节的宽度作为一寸,主要适用于四肢部的直寸取穴。 1.5寸： 食指与中指并拢，以中指第二节横纹处为准1.5寸。 2寸： 将食指、中指、无名指三指并拢，以中指第一节横纹处为准，三指横量为2寸。 3寸： 将食指、中指、无名指和小指者四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量作为3寸。 一 肚腹三里留 “肚腹三里留”是说足三里穴具有补益脾胃、调理气血的作用，善治各种胃肠病症，并有很好的预防及减轻发作的作用。同时对循环、免疫等系统有良好的双相性影响，可用于防治中风、提高抗病能力、改善疲劳状态，是全身的强壮、保健穴之一，俗称“针刺足三里，胜吃老母鸡”。由于穴位在小腿，还可用于下肢痿痹、痠软，膝痛等症。 取穴方法 垂膝正坐，或仰卧伸足。在小腿前侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。取穴时，可让患者将手掌横放于膝下，食指置于外膝眼的边缘，同身4横指(食、中、无名、小指)的小指边缘即为3寸，再外开(与胫骨垂直)1横指即是。 保健应用 古人有“若要安，三里常不干”之说。足三里穴最宜用灸法，古代多用瘢痕灸,灸后常会化脓流水，即所谓“不干”。现在多用温灸了。古来就称灸足三里为“长寿灸”。常灸足三里能防治胃肠、心脑血管病，解除疲劳，预防衰老，益寿延年。或每天用刮痧的补法刮拭本穴，以局部发红为度，也是养生保健的有效方法。对于胃脘痛、腹胀、便秘，以及下肢痿痹等，还可以采用按、揉、叩击足三里的方法。 二 腰背委中求 “腰背委中求”是说委中穴具有疏调膀胱经，善治腰背疼痛等病症的功效。同时，由于委中穴位于膝后的腘窝中，可用于下肢痿痹等病症。 取穴方法 俯卧伸足、膝关节微屈，或正坐垂膝。在腘窝横纹的中央。 保健应用 委中穴是从腰背下行的足太阳膀胱经两条支脉的会合之处，对因风寒、扭挫等出现的脊柱两侧疼痛为重的腰背实痛效果较好。疼痛重者，可由他人用揉、按法，也可用刮痧法(润滑油以药酒或红花油为佳)治疗。日常保健，可自己取坐位揉按委中穴，对下肢酸麻、腿脚无力等也有较好的缓解作用。委中穴处血管丰富，也是急性吐泻、发热等急症的刮痧常用部位。 三 头项寻列缺 “头项寻列缺”说的是列缺穴有疏卫解表、宣肺理气、通经活络等功效。可以治疗头部、项部（颈的后部）的疾病。 取穴方法 在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。当肱桡肌与拇长展肌腱之间。两手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴。 保健应用 是手太阴肺经的络穴。针刺、按摩列缺穴可治疗头面部疾病：如头痛、偏头痛、颜面神经痉挛及麻痹、咽喉炎、牙关紧闭、齿痛等头面部疾病。按摩列缺穴还有助于治疗手肘、腕无力及疼痛、半身不遂等。另外，按摩列缺穴可治疗肺经病症：感冒、支气管炎、支气管扩张、咯血及咳喘等。 四 面口合谷收 “面口合谷收”是说合谷穴具有疏调面部经气，善治头面、五官部(如头、面、耳、目、口、齿、喉、鼻)病症功效。古代即有“头面纵有诸样症，一针合谷效通神”之说。同时，合谷具有既可发汗解表、祛风止痛，又可固表止汗的双相性作用，并可以缓解上肢、颈部、上腹部等部位的疼痛。 取穴方法 在手背虎口处。第1、2掌骨间，约当第2掌骨中点处。或以一手的拇指指关节横纹放在另手拇食指之间的指蹼缘上，拇指尖尽出即是。 保健应用 根据经络的走行，头面部是阳明经的分布之处，合谷穴是手阳明大肠经的原穴，对头痛、牙痛、咽喉肿痛、目赤肿痛、鼻衄、耳聋，面瘫、面肿等头面五官诸症均有治疗作用，并可用于外感头痛、恶寒发热、无汗或多汗等症。可以采用按压法，按压时宜偏向第2掌骨侧，以局部出现酸麻重感即可。每天按压3至5次，每次5至7分钟。也可用艾条灸，每天1至2次。古代文献中对合谷穴多有“孕妇禁刺”的记载。
五 急救取人中 “急救取人中”是说遇抽搐、昏迷、休克等危急病症时首选“人中”。不少人可能在电影电视上看到过这样的镜头：有人突然晕倒，稍有急救知识的人会马上用大拇指掐晕倒者的人中，不一会病人苏醒。人中穴具有醒神开窍、调和阴阳、镇静安神、解痉通脉等功用，历来被作为急救首选之要穴应用于临床。 现代医学研究对人中的急救作用 作了科学的解释
取穴方法 在人中沟的上1∕3与下2∕3交点处。 保健应用 玉龙歌诀：“脊背强痛泻人中，挫闪腰痠亦可攻”，表明其不仅用于急救，对于急性腰痛也有一定的疗效，并且对于血管性痴呆、抑郁、失眠等慢性精神神志类病症也有效。当人中风、中暑、中毒、过敏以及手术麻醉过程中出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克时，医者用食、中两指端置于拇指面，以增强拇指的指力，用拇指端按于唇沟的中上处顶推，行强刺激。以每分钟20至40次为宜，可使患者很快苏醒。
六 胸胁内关谋 “胸胁内关谋” 说的是内关穴历来就是中医针灸推拿医师治疗心脏病的重要穴位。内关穴具有宁心安神、疏肝和胃、止痛的作用。 现代研究表明，此穴与心脏确有密切的联系。点揉内关穴能够有效提高心肌无氧代谢的能力，令心肌在缺血缺氧环境仍能正常工作。经常按揉内关穴，具有护心、救心的作用。 取穴方法 在前臂正中，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 手法：用一只手的拇指置于另一只手的内关穴上，稍向下点压用力后，保持压力不变，按揉20-50次，以有酸胀感为佳，两手交替点揉对侧。 保健应用 主治症状如：胸肋痛、心绞痛、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心呕吐、上腹痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。 需要注意的是，穴位保健按摩要想取得成效，必须持之以恒。三天打鱼两天晒网，收效甚微。 今年在父亲生日时，作者与父亲的合影 |
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