当心，这5类孩子最易缺钙长不高！

钙是骨骼发育的必备元素，儿童新陈代谢较快成长过程中需要补充大量的钙质，以满足骨骼迅速发育的需要，所以很容易出现缺钙的现象影响身高发育。

尤其是以下几类儿童最容易缺钙，妈妈们一定要注意！

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早产儿和出生体重较低（低于3公斤）的孩子

孕后期是婴儿骨骼发育的关键期，提前出生的婴儿，将会错过这个关键阶段。出生后还要面临追赶生长，对钙需求相当大，所以家长应更加注意给这类婴儿增加补钙的饮食、多参加户外活动晒太阳，以及维生素AD的补充。

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孕期缺钙的妈妈所生的孩子和哺乳期缺钙的妈妈所哺育的孩子

孕中和哺乳期妈妈容易缺钙，如果未及时补钙，也会导致宝宝缺钙，因为早期婴儿的营养全部来自于母乳，只有母亲获取充足的钙，才能给宝宝提供高钙乳汁，所以即使是母乳喂养的宝宝也需要定期补充钙质，否则的话会影响到发育。

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少晒太阳的孩子

除了补充维生素AD，晒太阳也是促进宝宝钙吸收的一种途径。如果儿童晒太阳较少，便会缺失通过晒太阳来促进体内维生素D的合成，从而影响钙吸收影响发育。

4

生长发育太快的孩子

儿童生长有两个高峰期，一个是1～3岁幼儿期，另一个就是青春期，这两个阶段平时体内的含钙量不能满足儿童发育需要，是最容易缺钙的，假如补充钙和维生素AD不及时，就会导致儿童出现缺钙的可能。

 

5

双胞胎宝宝

由于妈妈自身营养有限，双胞胎所摄取的钙和营养不均衡且匮乏。加上出生后脱离母体的庇佑，儿童在维生素D和钙储存本就不充足的情况下生长，就很容易发生钙流失的情况。

如何给儿童补钙最好？

《中国居民膳食指南》指出“奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源”，大量研究表明，儿童青少年饮奶有利于身高发育，增加骨密度，还能推迟孩子成年后发生骨质疏松的年龄。

要想孩子长高除了遗传因素以外，还得有健全的内分泌系统以及钙和钙的“黄金搭档”——维生素D的协同作用，才能保障骨骼充分生长，让孩子长的更高。

钙片可以吃但是从食物中获取尽可能多的钙满足身体需要是最好的选择。而且钙、锌的补充都要根据孩子的具体需要定量，最好经专业营养评估后补充。