大家都知道吸烟有害健康,中国每年200万人死于吸烟或二手烟。 这些老生常谈的危害,就不重复了,今天我们想给大家讲2个很少人知道的「吸烟冷知识」。 一:烟里至少有78种明确致癌物 大家都知道吸烟可能导致肺癌、香烟里的致癌物很多。 从目前的研究结果来看,香烟里含有93种明确有毒物质,78种是明确致癌物。(比如亚硝胺、苯并芘,以及多种放射性同位素) 78种哦!下次吸烟之前,好好感受一下这个数字…… 二:二手烟的危害比雾霾大得多 雾霾有害毋庸置疑,但纯粹从杀伤力来说,雾霾比二手烟差远了。 最新一项大规模研究显示,导致癌症的因素中,室外空气污染(雾霾)甚至没有排进前五名,比它更严重的因素有五个,第一条就是吸烟。 在中国,二手烟每年导致10万人死亡,其中很多是儿童。 由于小孩子尚未发育成熟,二手烟对他们的影响远超成人,因而家长要避免带小孩到任何烟雾缭绕的地方,比如麻将室、网吧等。 吸二手烟对成人危害同样严重,某些癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险均会增加。 大概70%的成年人每周都会暴露在某种二手烟环境中,包括办公室、公交地铁、餐饮娱乐场所等,所以,公共场所全面禁烟势在必行。 为了自己的身体,也为了他人不受伤害的自由,烟民们不如就从今天开始戒烟吧! 对于吸烟者最好的方式:戒烟,越早越好。专家介绍,戒烟不要急于求成,要循序渐进。 强调一下子戒烟会有两大后遗症: 后遗症一:不良情绪 盲目戒烟的朋友通常会有焦躁不安、魂不守舍、患得患失、暴躁、抑郁等身心体验,而心瘾越大者,这种不良情绪就会越强烈、维持的越久,从而导致体内平衡长期得不到适应,进而就有可能患各种病症。 特别是年长者,身体各方面机能都有所下滑,他们身体对盲目戒烟所带来的伤害抵御能力更弱。 后遗症二:口疮、便秘 少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。 戒烟之后,由于食欲不振, 就会导致维生素摄入缺乏,加之心理焦虑,就易导致口疮的发生。 男人戒烟的有效方法1、分散注意力 可以洗个脸、听你最喜爱的音乐、找人倾诉,让自己冷静下来。如有需要,可闭目养神数分钟或做些伸展运动。 2、消除紧张情绪 紧张的工作状况是你吸烟的主要起因。如果是这样,那么就改变你的工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动几分钟就行。 3、少参加聚会 刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期,应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。 4、经常喝茶 喝茶,去除口腔内烟焦油味! 抽烟的人日常要多喝茶,不仅可以清新口气,还可以促进身体排毒,想要戒烟,用茶水来代替,是不错的选择。 可以用蒲公英、绿茶、桂花,搭配成蒲公英桂花茶,可以去除口腔烟焦油味,也可缓解烟瘾。 绿茶,通过排尿能排出吸进身体的毒素,并且有抗氧化的作用,还可以帮助清除血液垃圾。 蒲公英有清火利尿,消炎杀菌的效果,能减弱吸烟带来的口气,缓解咽炎、胃炎和肝炎,并且蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。 桂花茶可舒缓喉咙 ,改善多痰、咳嗽症状 ,治十二指肠溃疡 、胃寒胃疼、口臭、视觉不明 。 也可喝菊花、金银花、蒲公英搭配的金蒲菊茶,不仅可以清新口气,还可以去火消炎,戒烟过程易出现上火情况,可缓解口腔上火,能够增强其抗菌消炎排毒作用。 此外,还要加强体育锻炼,保持好的心态!运动也有助于戒烟成功,运动可促进血液循环,增强新陈代谢,可提高肺活量,一般吸烟的人肺活量都很低,可通过运动来排出更多肺部的毒素! |
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