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今天上午，你要参加一场求职面试。 虽然已经尽力准备，但你仍有些信心不足，毕竟这场面试对你来说十分重要。 走进等待室，挑了一个角落的位置坐下，按耐住忐忑的心情，你开始观察与你一起参加面试的人。 他们有的在忙碌的看着面试资料；有的彼此攀谈，以此减轻紧张情绪；有的人看起来和你一样紧张不安；还有少数一些人镇定自若，显得平静自信。 同那些充满信心的人相比，你有些自惭形秽：自己做不到像他们那样坦然。 你很想缓解自己的紧张，但又不想找人聊天，一来并不擅长和陌生人交谈，二来也觉得在这样的时候放松自己似乎不太妥当。 如果只是紧张，空气还不至于如此凝重，你的局促不安还来自另一份只属于你的情绪。 因为你是一个自卑的人。 虽然并不相识，但你却知道自己与别人截然不同。 别人不管干什么，就算是在紧张不安，都看起来很自然，而自己不论怎么做，都似乎是错误的。 你深怕某个举动会出卖自己，深怕别人藉此看穿自己的内心，看出自己的紧张，看出自己如此渴望这个职位又信心不足。 最可怕的，是被人看出自己的自卑与胆怯。 你不会佯装轻松，只能努力的克制内心，希望可以蒙混过关，可还是总觉得有人在注视自己。 随时可能暴露自己内心的危险让你恐惧。 这就是为什么自卑者总喜欢坐在角落里，虽然无济于事，但多少能加一些虚伪的安全感。 1 永远的自我否定 在上一篇文章《别再痛恨自卑了，它只是一个假想敌》中，一位年轻的小伙子为自己未能完成高空断桥项目挑战而自责不已，他担心所有的人都在把他当作失败者暗自嘲笑，就在他陷入自卑情绪中时，他看到另一群人： 同样是项目挑战失败，但他们却没有像自己一样陷入自卑的情绪中，而是坦然自若的继续嬉戏玩耍。 他会因此而获得宽慰吗？ 不，他会开始另一轮自责： 为什么别人可以坦然的接受自己的失败，而我却不能？ 为什么别人可以不在乎他人眼光，而我却总是活在别人看法的阴影下？ 为什么别人活得那么轻松，而我活得那么累？ 为什么我如此自卑而敏感？ 他为自己的失败而自责，又为自己是一名自卑者而自责。 这正是自卑者的最大“爱好”：自我否定，尤其是否定自己的一切消极感受。 在上例中，面试者的恐惧也来自这种自我否定： 他认为自己的紧张是不应当的。他拒绝接纳这一情绪，并害怕被别人发现。 就算身边有其他人也在为面试而紧张，但自卑者不会因此而“原谅自己”，因为自我否定是他的情绪处理模式，并不与情绪自身有关。 当他胆怯时，他认为自己不应当胆怯。 当他为成为一名失败者而沮丧时，他认为自己不应当在意别人看法。 当他紧张时，他认为自己不应当紧张。 如果他了解了一些心理学或精神分析的知识，洞察了自己“害怕被人发现紧张”的心理，他会又一次自责自己在意别人看法。 这条自我否定之路没有尽头，只要发觉自己处于负面情绪，自卑者就开始自责。 他不把自己当做一个普通、平凡的人对待：在面对考试时会紧张；在高空会恐惧；在失败后会害怕别人嘲笑；在面对未知的挑战时会害怕失败。 就算别人有这种情绪，自卑者也不能接受自己有。 2 情绪色盲 自卑的人习惯用“我是一个自卑的人”这句定语来描述自己，他们是这么说的，也是如此体验的。 以下是与一个情绪体验正常的人的对话： 在15米的高度挑战高空断桥项目，你会有什么感觉？ 胆怯。 面对一场重要的求职面试，你会有什么感觉？ 紧张。 同一个漂亮的女孩见面、说话，你会有什么感觉？ 害羞。 看到曾经的同学如今在社会地位、财富、能力等各方面都超越你，你会有什么感觉？ 挫败。 一个与外部环境保持良好互动的人会在不同情境下体现到不同的情绪感受，这些感受是丰富的、变化的。 但自卑者的情绪体验却只有一种：自卑。 他们并不是感受不到胆怯、紧张、害羞、挫败，但是他无法分辨这些情绪。 他认为自己所体验到的负面情绪都是自卑感。 与上述相类似，自卑者拒绝把自己当做一个正常普通的人来看待：在不同情境下会出现不同情绪。 在自卑者眼里，别人的紧张叫紧张，而自己的紧张叫自卑。 在客观上，自卑者所体验到的情绪与其他人并无不同，但在主观上，自卑者却认为自己的体验是特殊、独特的，是由于自己的性格所导致。 在《别再痛恨自卑了，它只是一个假想敌》一文中，我已经简述了自卑者的思维习惯：把自卑视作自己一切缺点的根源，把各类问题都视为自卑的表现。 在该文中，我没有回答“为什么这些问题与自卑无关”，是因为这其实是一个伪命题。 正确或错误的命题都可以辨析回答，但伪命题却难以回答，因为它实际上不存在。 紧张、胆怯、挫败、害羞、害怕失败，这些消极体验是心灵的正常运转反应，与自卑毫无关系。 是自卑者自己把它们同自身、同自卑联系在一起。 如果你正饱受自卑的困扰，建议你阅读一些社会心理学书籍。 你所自认为的“自卑表现”“独属于我的感受”，早已清晰明确的被社会心理学家所解释和研究。 你的体验一点都不特殊，既不独属于你，也不独属于自卑者群体，而是属于普罗大众。 就连自卑者认为“别人的紧张叫紧张，而自己的紧张叫自卑”这一点也不特殊，这叫人众无知，是一种常见的社会心理学现象。 3 你我皆凡人 不管是否定自己的负面情绪，还是无法分辨情绪，自卑者都表现出了一种独特的思维模式： 拒绝把自己当做一个普通人看待，拒绝接受自己和别人一样。 自卑者总认为自己是特别的、独特的。 他们否认情境的巨大作用，无视心理学基本原理，看不到世间万物必然有好有坏、有快有慢、有幸运有不幸，人与人之间也必然有擅长有不擅长。 他们抱有一种错误的认知：发生在自己身上的事情、情绪、想法都是由于自己的特殊而产生。 我们都渴望实现自我认同、感知自我效能，但自卑者走错了道路。 他们不是通过发展一种能力、提高自我价值的方式去实现对自己的肯定，而是通过在心理上强调“自己的独特性”来获取优越感。 只有改变自己的错误认知，接纳自己是一个普通而又平凡的人，然后脚踏实地的发展能力、锻炼技能、克服弱点，自卑者才有可能获得新生。
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