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为什么我们会忘记事情？ 大脑会保护我们，让我们不要负担太多无用的讯息，这就是为什么所有新讯息都会储存在短期记忆中，而不是长期记忆。如果不复习或使用这些短期记忆，你很快就会忘记它。 Ebbinghaus遗忘曲线显示，在学习1小时后，我们就会忘记一半以上学习到的资讯。过了1周后，我们只会记得20％。 如何才能记住事情？不妨可以试试间隔复诵技巧 快速记忆的方法：第1次复诵：学习完之后立刻复诵。第2次复诵：学习完15-20分钟后。第3次复诵：学习完6-8小时后。第4次复诵：学习完24小时后。 长期记忆的方法：第1次复诵：学习完之后立刻复诵。第2次复诵：学习完20-30分钟后。第3次复诵：1天后。第4次复诵：学习完2-3周后。第5次复诵：学习完2-3个月后。 为了让讯息可以长时间在脑海中，你需要尝试把它放到你的长期记忆中。在这种情况下，强迫记忆不是很有效，因为大脑无法快速理解讯息，进而形成强烈的联想。如果你想记住一件事或资讯很长一段时间，你需要延长记忆的时间，至少需要花上几天或几个星期。 你也可以使用自制卡片或一些特别的App像是Anki和SuperMemo等练习间隔记忆。 12个记忆小诀窍：1. 试着去了解你学到的东西，记下你已经理解的东西会比还不理解的东西快9倍。 2. 了解最必要的讯息，你必须了解讯息的重要优先程度。 3. 开头跟结尾通常是最好记住的。 4. 把你的注意力从一个主题转到另一个主题，因为类似的记忆会互相干扰造成混乱。 5. 学习相反的事情。例如，如果你正在学习一个新语言，当你在背单字“白天”时也要一起背“夜晚”的单字，用这种对立方式会更容易记忆。 6. 建立你自己的“心灵宫殿”你可以把某些东西与某个地方联想起来。例如，如果你在你的房间，试着把你正在学习的东西跟你的房间做连结，重复几次。之后，试着回想一下你的记忆里的房间是什么样子，然后重复你学习到的东西。 7. 使用单字联想，把你学到的东西联想到另一件事情，所以假设你学到了“钉子”这个单字，你可能就会自动联想到“铁锤”之类的。 8. 将新单字与你已经知道的单字联想起来。如果你正在学习新语言，就可以根据你所知道的知识记住新的东西。 9. 编故事。如果你需要以某种特定的顺序记住大量的讯息，试着把这些东西写成一个故事，透过情节互相连结。 10. 使用录音机。你可以用录音的方式记录你正在学习的讯息，然后多听几次录音，这种方法对于喜欢用声音记忆的人来说效果最好。 11. 视觉化，学习时可以边使用肢体语言，可以帮助触发你的肌肉记忆。 12. 选择最好的学习材料，不要使用过时的书本和学习方法，不要浪费时间在错的事情。 |
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