两组最有效的燃脂塑形训练，适合所有想瘦身的男女！

腹肌撕裂者l｜ -fujislz-

男人通常都更注重增肌

但其实燃脂塑形方面也不能忽视

女人就更不用说了

想有好的身段

身上就不能有多余的赘肉

否则会影响身体的线条和弧度

来试试下面这两组训练吧！

【一】

21分钟做尽可能多的轮数

完成下面所有规定动作次数为1轮

7次波比跳

11次俯卧撑

22次荡壶铃/哑铃

或

伏地登山左右各50次

B：

完成以上训练后

再完成总数75次仰卧起坐