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如果说25岁以前还感觉不到时光的白驹过隙，到了27、8岁，是不是顿时觉得天地都窄了起来，皱纹不知不觉就悄悄爬上脸。大部分女人都希望能像妖精一样容颜永驻，尤其是35岁以后的女性，这个希望更是迫切，很多女性不惜下重金，用遍各种高档护肤品来对抗衰老。然而，只有小部分人能得到良好的效果。对于每一个爱美的女人来说，抗衰老都是一门必学的功课，可是抗衰老真的这么难吗？其实，东方女性的肌肤有着天然的优势，黄种人血液中的胡萝卜素含量是白种人的3倍左右，东方女性皮肤皱纹出现时间较白种人晚10年，因此东方女性完全可以比实际年龄看起来年轻10岁甚至15岁。 很多人认为25岁前后才是皮肤衰老的分水岭，所以25岁以后的女性才有必要抗衰老。其实人体的衰老是从形成胚胎时开始的一个持续不断和必然变化的过程，只是25岁以后衰老的速度变得更快。所以25岁才开始抗衰老这种认识是错误的。研究已经表明，紫外线尤其是UVA，会对皮肤造成累积性的伤害，这一伤害从出生就开始了。18岁以前，很多人由于缺少防护意识，参加了大量的户外运动，以及受到了“多晒太阳补钙”的误导等，已经接受了一生中50%的紫外线辐射与伤害，只是这些伤害不一定被肉眼所察觉而已。当伤害继续积累，并被肉眼察觉时，问题就已经非常严重了。这就好比大堤里有千百个蚁穴，只是外表看起来还完好一样。也就是说，衰老一出生就开始了，因此对抗皮肤衰老应该是从出生就开始。 这张照片就简单粗暴地揭示了一个触目惊心的事实:看起来还没有老,但实际上可能已经老得很厉害了。照片中的这位女性皮肤看起来并没有什么严重的问题。对其照射紫外线灯照片加以分析，可以见到皮肤上已经出现了大量的暗色斑点，这些斑点叫做发色团。发色团是指能够吸收紫外线的物质,在皮肤里,发色团主要有三类:黑色素、血红素、糖基化产物(其中主要是被破坏的胶原蛋白)，其中第三类糖基化产物是最重要的衰老指征之一。随着年龄的增大、损伤的增多,如果对皮肤不进行保护,真皮就会萎缩,发色团会增多加深,并且更容易显露。于是,在某个时间之后(比如生育之后),你会发现突然之间斑、皱纹等各种皮肤问题都来了,脸部肌肤怎么突然开始下垂松弛了，其实它们已经潜伏了很久。 一、衰老时皮肤里都发生了什么？ 导致衰老的有内源性因素,如自由基和程序性衰老;也有外源性的因素,其中最主要的是日光中的紫外线。这些因素使皮肤里发生一系列的衰老变化。 1、DNA损伤和细胞凋亡 2、皱纹出现 皮肤由胶原蛋白纤维、弹性纤维、糖胺聚糖(主要是透明质酸)形成最基本的支撑。紫外线、糖化作用、自由基及程序性衰老会导致这些成分被降解、破坏,真皮变薄,弹性减弱,皱纹就更容易岀现。做面部表情时,肌肉反复收缩舒张,也会加重皱纹,最常见的表情动作是:眯眼(近视眼多见)、皱眉(加重眉间纹)、夸张大笑(眼周和鼻根纹)、撇嘴(法令纹和嘴角下垂)、耸眉(额头纹)。在防晒、抗糖化、抗氧化的基础上,若能注意表情动作及睡姿,可以在一定程度上减轻皱纹。 3、松弛、下垂,弹性下降 真皮弹性减弱,会导致皮肤松弛,而皮下脂肪也会开始移位下垂,最突出的是腮部近嘴角处。分析衰老面部的特征,会发现所有的人眼角、嘴角都会有下垂迹象。女性应当保持皮下有适度的脂肪,这样可以使皮肤饱满。为此应当避免过度减肥,也不能过度肥胖然后再突然瘦下;同时，还要均衡饮食,食物中应有适当的脂类成分。维持女性皮肤弹性和雌激素分泌以及适当的脂肪对于抗衰有重要关系,女性常常会在更年期前后加速衰老,与雌激素分泌功能下降的趋势一致。所以雌激素替代疗法也是延缓衰老的方法之一。女性可多摄取大豆类食物,其中的大豆异黄酮是一种类雌激素,有助于减轻衰老征兆。 4、色斑出现 由于紫外线的累积性影响,黑色素合成增多;糖化作用会导致肤色发黄;一些凋亡的细胞可能产生脂褐素;紫外线导致皮下的发色团增多;皮肤的自我修复能力降低等,都会导致色斑加重而成为衰老的征兆。 5、皮肤干燥发黄 衰老皮肤的更新周期会比年轻肌肤更长,导致肌肤更新时间长的原因既有紫外线的因素,也有程序性衰老的因素。角质层因不能按时脱落而异常增厚,颜色发黄，表皮获得水分更难,所以容易皲裂起皮,粗糙不平,对于光的反射和透射力下降,所以更加暗沉。对于这类衰老性皮肤,补水、保湿、适度去角质是很有效的。 二、现在就可以行动的抗衰老策略 1、防晒：我已经不能再用更多言语来形容防晒的重要性了。如果你问我抗衰老的第一重要措施，我一定会回答:防晒。如果你要问从什么时间给开始注意防晒,我的回答是越早越好。虽然各种功效的抗氧化抗衰护肤品对于延缓衰老有很不错的作用，但是防晒才是抗氧化抗衰当中最最最重要的因素。因为紫外线会产生自由基，加速肌肤氧化速度。紫外线还会刺激皮肤生成一种诱导酶，这种酶会破坏我们的组织基质和肌肤纤维，肌肤纤维细胞经慢性损伤后，会减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，从而影响肌肤密度、强度和弹性，导致产生更多皱纹和色素沉着。斑、皮肤松弛、皱纹，甚至红血丝、皮肤敏感80%都和紫外线有关。因此大家一定要加强日常防晒。注意避光以及选用能抵抗UVA和UVB的防晒产品非常的重要。 2使用抗衰护肤品：越接近体表,皮肤中天然抗氧化 a、健康的年轻肌肤:适合使用抗氧化为主的初级抗老产品,比如红石榴提取物,维生素E、维生素C、茶多酚等。这类成分营养适度且没有伤害,也是肌肤必需的营养,可以帮肌肤打下良好基础,避免提前衰老。 b、浅度皱纹的轻熟龄肌肤:适合使用多肽类(又称胜肽)、白藜芦醇等抗老产品。倘若你特别爱吃甜食，很可能导致肌肤糖化现象严重，日常护肤不妨使用烟酰胺（维生素B3）搭配肌肽类、七叶树提取物等成分抗糖化，也可以吃一些抗糖化的保健品。对于表情纹，可以采用注射肉毒杆菌素；若肌肤出现塌陷，则可以考虑注射玻尿酸或胶原蛋白填充。当然大家一定要注意这种微整形注射的安全性以及其带来的副作用。 c、光老化严重的熟龄肌肤:由于紫外线的伤害会导致皮肤有异常的角质增厚,皮肤干燥且皱纹深，这类肌肤更适合使用视黄醇类产品来对抗光老化症状(例如视黄醇棕榈酸脂、棕榈酸视黄醛);还可以使用清理角质类成分,如木瓜提取物、水杨酸、AHA等，使老化角质脱落，新生肌肤露出,从而更显年轻。 3、调整饮食:日常饮食中应避免摄入过多的糖分,摄入过多的糖分，摄入过多糖分会加速糖化作用(糖化是导致胶原蛋白变性和皮肤发黄老化的重要原因,而胶原蛋白损失是导致皱纹的首要原因)。所以补充胶原蛋白也是一个可考虑的选择。关于口服胶原蛋白是否可以美肤，颇引争议，但研究表明,服用胶原蛋白不仅可以帮助抗衰老、抗氧化，还能提升真皮层中胶原蛋白纤维的密度、提升皮肤含水量,并且减少紫外线引起的皮肤损伤。富含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、凤爪等。而补充维生素C、花青素(OPC)、绿茶等抗氧化食物,可以清除自由基,保护胶原蛋白不被破坏,并促进胶原蛋白的合成,有利于抗衰老。补充维生素是非常方便而廉价的抗衰老方法,如维生素C、维生素E、维生素B，微量元素硒对抗衰老也非常重要。 3、健身运动：运动也会让身体更紧致挺拔，也可以帮助身体排毒，每天坚持30分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳等，可提高身体素质，自行产生对抗体内自由基的抗体，令皮肤更健康。 4、生活习惯：养成良好的生活习惯很重要，早睡早起比什么保养品都有用。熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，加速皮肤衰老。对电脑时间久的话多喝绿茶，办公室的职场女性经常做做眼保健操，活动肩颈。女生要少吃或者不吃冷的东西，少吃零食、喝饮料和吃垃圾食品。同时尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，怕老的宝宝们最好还是戒烟吧。 5、自我调节：良好的心情和自我暗示是很重要的，调节自己的心态和情绪，每天保持好心情，发怒也会令人产生皱纹的哦，所以不论我们工作有度忙碌，压力有多大也要多微笑少发脾气，心理年轻身体也会年轻的。 总之,抗衰老越早开始越好，提前打好健康肌肤的基础,减少肌肤的老化损伤,是可以有效延缓衰老峰值的到来。倘若等到皱纹爬满眼角,即使挥金如土地购买护肤品,基本上也是回天乏术。很多人认为预防老化工作开始得早会让肌肤产生所谓的“耐药性”,肌肤在真正老化之后就没有产品可用,这个观点是十分错误的。抗老并不是单纯地使用抗衰老护肤品,使用抗衰老护肤品也不会产生所谓的“耐药性”,只要是肌肤缺乏的营养,就应当充分供给。当然在不同年龄阶段、不同皮肤状况,选择的抗老方法、产品也应有所不同。 |
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