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经常坐着的朋友们，今天我要向你们极力扩散一条太极大师的独家养生法： 时时保持中正，让脊柱直起来。 ▼ 脊柱上走着督脉，总督一身之阳经。脊柱直，你的督脉就是直立的，督脉里头运行的气，就畅通了，阳气就往上走，阴气自然就往下走，间接就调整了阴阳。 督脉就走在脊柱之上 我是受够了坐姿不正的苦。 可能是抱孩子太多，一旦坐下就懒癌发作，经常坐成这样： 我以前很少葛优躺的，生完之后前3个月腰无力，于是躺着躺着，就躺成废柴了。 所以我产后虽然瘦了，但驼背、含胸、圆肩、脖子后的富贵包都出来了、头前抻……肩颈僵硬，每天不干活都酸疼、胳膊也累，哪哪都不舒坦。 我也知道自己的毛病，平时就刮痧肩背、做瑜伽来自救。刮痧每次都能起一大片红痧，刮完能好两天，但接着还是不行，瑜伽也很立竿见影，做完一节课简直神清气爽，人也挺直很多，但过一天，就又被打回原形。 坐姿是我的死穴。 图上这俩姑娘的毛病我都有。。 我留意了一下，我坐着的时候，着力点是尾椎的部位，整个腰是塌着的，脊柱不直立，上半身就不得已也紧张起来，就是这要命的坐姿，让我骨盆后倾，造就了这一身的毛病。 前段时间我还买了这种矫正坐姿的神器——MTG脊柱矫正支撑坐垫。 这个坐垫使用的是美式整脊疗法系统，其实也是让你保持一个端正的坐姿状态。从而减少腰部劳损。 然而我拿到手后，发现这个东西管用的前提，也是你自己坐姿端正才行。你得先自己提气、挺胸，端正地坐进去，并时刻提醒自己不要塌腰、不要含胸，不要驼背，不要葛优躺，它才能托得住你的腰。。 如果期间稍微一偷懒，也还是不行的。 也就是说，这种矫正坐垫不是给你偷懒的，是时刻提醒你要端正、提气的。 而且这个坐垫是要放在椅子上的，椅子加上坐垫的高度之后就太高了，脚下要放一块砖垫脚才能长时间平衡。 认清这一点之后，我就觉得我曾经买过的数把椅子当中，宜家的这把是坐起来腰背最舒服的。 特别适合爱葛优躺的朋友用：把屁股尽量往后坐，坐到那个空档里都行，然后腰刚好就被椅背拖住了，因为比较贴合，所以承托得格外有力，比MTG的矫姿坐垫都要有力。 最重要的是：腰放对了地方，肩背一下子就放松了，坐很久都不觉得累。脚下也不用垫砖，因为可以调整高度啊！ 才399元，宜家的商品名叫：ÖRFJÄLL 奥菲 / 斯多林，适合的椅子可遇不可求，我现在把原本放在工作室的这把椅子拿回家天天用，觉得坐在这个椅子上，身体才被妥帖安放了。 有了适合的椅子，我实践了正脊调整阴阳的效力。 ▼ 今天是丹田坐姿第三天，效果有多好呢？原本那些坐半天就会有的驼背、含胸、肩背酸痛都没有了。 而且端正脊柱后，真的对身体的正向调整太大了，督脉的气是否畅通我感觉不到，但能明显感觉到没那么累，中午都不犯困了，身体逐渐感觉得到轻盈。 丹田坐姿 ▼ 丹田位置在人体脐下三寸处的关元、气海穴。 刚好是在人体的黄金分割线上。它是人体原本就有的对抗重力的构造。 丹田充实，则人体下元充实，还能防止早衰哦。 古代养生家都非常重视保养丹田元气。丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行。 丹田坐姿就是让身体的丹田中正，从丹田附近发力，气顺、力足。 采取丹田坐姿时，腰部不能反折，也不能拱起，而是以丹田为中心坐下，坐在正中间。 三步掌握丹田坐姿 ▼ 1、双脚大大张开坐下。 深深坐进椅子里，双腿打开，背部打直。像古代的武将那样。 2、先将腰部向后反折。 腰部向后反折，挺胸抬头，头部保持中正，和脖子、肩膀在一条线上。然后再恢复腰部的正常弯度。 3、感觉下腹部用力就停住。 腰部恢复正常弯度时，因为背部肌肉的紧绷状态解除，自然而然会感觉到：下腹部某处会用力。感受腹部用力时请停止动作，保持姿势。 这就是丹田坐姿的状态，只要保持这个坐姿，就算将双脚合起来也没问题。 接下来就是坚持了 ▼ 当你有翘二郎腿、塌腰、抻头等邪念时，请用意念消灭它～ 只要坚持一天，就能感觉到丹田坐姿给身体带来的变化，阴阳调整竟如此简单。那种向上挺拔的力量，能把你从衰的状态里拯救出来。 我坚持一个月之后再来跟大家汇报，欢迎加入～～ 节气 · 物候 ·草木 · 菜蔬 · 自然疗法 “我希望，这里有你想去的四季。” |
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