最坑糖尿病患者的4大饮食误区，对老年人太重要了

糖尿病在当下社会是很常见的慢性病，中老年人体检时发现自己有糖尿病，甚至都觉得无所谓了，毕竟身边得这毛病的老人太多了。或者有些糖尿病患者想当然地认为：糖尿病是吃得太多导致的，我就干脆什么都少吃一点吧，血糖肯定能稳定。

久而久之这些糖尿病患者陷入了各种“糖尿病饮食误区”当中，不仅糖尿病没稳住，反倒病情越来越严重！

1、胖人得了糖尿病，首先要减肥？

虽然说糖尿病是典型的“富贵病”，发病人群体重相对偏大。但并不是说肥胖就一定会导致糖尿病，也更不是得了糖尿病就一定要节食减肥。

很多人一说到减肥就是不吃饭，或者只摄入很少的蔬菜水果，这些都是不可取的，有极大的可能会“越减越肥”。最适合糖尿病患者采用的减肥方法是低热量均衡饮食法：保证适当的主食，足够的瘦肉、蛋、奶类，适当增加叶类蔬菜，少量水果，严格控制油脂与坚果。

2、吃苦瓜可以降血糖？

很多人认为苦瓜可以降糖，是因为从苦瓜中提取的苦瓜素，确实是有降糖效果的。但需要通过化工手段，从苦瓜中提纯，按照特殊比例配合其它种类药物一起服用，才会产生作用。单独吃再多的苦瓜，也难以起到明显的降糖结果。

如果非要说苦瓜对糖尿病人有什么好处的话，那就是苦瓜中膳食纤维含量较高，确实可以在一定程度上降低餐后血糖升高幅度。

3、糖尿病患者不能吃主食？

大家都知道白米饭白消化分解的速度很快，是能够升高血糖指数的食物之一。但如果完全不吃主食，会造成身体的饥饿感，使每天摄入的蛋白质含量不足，引起多种营养物质的缺乏，进而出现营养不良的现象。同时，还会出现掉头发、心情烦躁、记忆力下降等问题。

所以最好的办法是在米饭中添加多种类的黑米、糙米、黑豆等粗粮，这样可以缓解升糖速度。同时豆类中的膳食纤维，不仅可以帮助人们增强饱腹感，起到减少主食的作用，还可以增加主食的营养。

4、无糖食品可以随便吃？

多所谓的“无糖饼干”、“无糖蛋糕”也不要多吃。即便里面确实没有额外添加糖类，但您别忘了，做饼干的原料：面粉，就是能够升高血糖的物质。所以，不能过分依赖这些无糖食品。

说到这里可能很多糖尿病患者都要问了，除了饮食上要进行调整外，还有什么办法可以控制血糖吗？这里也一并告诉大家要坚持做三件事：

1、适量运动：调查发现，每天都运动的人，持续的时间到了8个星期以上，那么可以降低二型糖尿病患者的糖化血红蛋白0.66%左右。

2、远离酒精：有的糖尿病患者喜欢喝酒，但这样做不仅不利于血糖的控制，还容易出现低血糖的症状，所以，最好是严格控制自己的酒精摄入量，或者是不饮酒。

各位朋友，你的血糖指数正常吗？在降糖过程中有什么自己特殊的办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。