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有道是千金难买好睡方！确实晚上在没有比能睡个好觉让人幸福的了。 引起睡眠质量低的原因很多，从中医角度基本分为五种情况，下面我们来看看这五种情况以及对应的调理方法： 1、老做噩梦，睡不踏实 从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。 睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。 在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮。 做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。 2、入睡困难 这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。 在调节上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。 3、醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型： ▲ 内关、神门、后溪 可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。 4、整晚睡不着 这类人属于心肝火旺型。 睡不着，主要是心火比较重，心肾不交，这时候一方面要补肾阴，一方面要清心火。所以我推荐的一个配方就是：枸杞，莲子，酸枣仁，百合，桑葚，茯苓。 传统的助眠方法你一定用过，比如镇静、安定类药物，不是用上就头晕烦躁，睡醒了跟没睡一样，就是常年吃最后吃出胃肠肝肾一身的毛病，却怎么也摆脱不掉... 但是晚安茶传承了千年的皇室助眠神物，经现代食药理论重组，通过传统手工八繁之功蜜炼，专为入睡难、睡得浅、醒得早、打鼾磨牙，腹痛便秘，失眠抑郁、焦虑烦躁、头晕头胀、体虚乏力、精力不济、记忆减退、脾气暴躁的人配制： 5、时睡时醒 这类人属于气血不足型。 如果你是属于那种容易醒的人，那是因为血不归位，心血肝血都不足，才会导致人总是会醒，不能到深睡眠。这样就形成恶性循环，本来深睡眠的时候就是造血的时候，本来血就不足，就更需要补血了。我推荐一个配方桂圆红枣枸杞茶，用料：红枣、枸杞、桂圆肉、冰糖适量（记得一般冬天用红糖，夏季用冰糖）这个配方简单，但是要坚持，所以大家可以在家里买了煮来代茶喝。 你们可以自己去药店配着购买，回去煎煮，如果觉得麻烦，我们也有配方好的晚安茶，每一盒是30小包，一次一包，泡水喝，非常方便，价格也不贵，一盒是69.9元，买的多包邮还赠送呢。 |
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