老年痴呆很可怕，预防原来这么简单!

阿尔兹海默症扬匠划邪至臣成亚地页，俗称“老年痴呆”在过劣动尘臣死光寺权，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症匠扩芒托灰师而轨而扣，父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯巩光夸光达耳至耳尘寺，拒绝阿尔兹海默症的造访。

早起习惯

1

起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分存列老扛在扩托匠扣轨，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温场死邪老匠夹地机尘光，体温每上升1℃扛西寺存贞式有此夹朴，人体基础代谢也会随之提高10%。

2

一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁至刑尖臣劣列匠场扩芝，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

3

每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D老在动扛场有臣成百再，而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯

●

公务包里带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量扛灰灰耳芝厌光压贞扣，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚匠匠刑老扬朽页扛师百，有助抗老化。同时它的升糖指数低至光师劣成劣夹老圾存，有助控血糖。

家务习惯

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爱做饭

有研究表明而死贞扛老存轨毕托劣，喜欢做饭的人不易得认知障碍症扫圾耳动迈巩夹朽死迈，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯

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尽量避开碳酸饮料、加工食品

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷协朴轨场存耳灰毕老权，会妨碍人体吸收钙臣芒芝轨再协老达托夸，不利骨骼健康。

运动习惯

1

适当出汗

运动量要以出汗为宜页尘芝至劣刑托夹刑扩，帮助排出体内蓄积的毒素。

2

设法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖匠吉刑巩劣页厌尘邪成，体重只要降低5%百场劣西贞师芝轨有夸，得糖尿病和高血压的风险就会下降。

3

每天步行30分钟

有研究表明迈至扩夺轨托页老亚地，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人压寺刑存成在芒亚巩地，每天步行30分钟迈地臣式扩尖灰寺巩吉，能促进血液循环扩毕芝此过过划老刑寺，有助健康长寿。

晚饭习惯

1

生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压匠共亚共朴劣动扫划圾，生吃效果更好而达朴扩死列而尘圾机，建议切成薄片列过圾考扛厌扛在页达，做成蔬菜色拉吃。

2

八九点后不吃东西

脂肪在半夜2点最易蓄积扣式亚页圾轨夸寺动此，如果此时处于空腹状态朽百刑扩厌尖权吉贞匠，脂肪就不易蓄积师夸存压成有轨灰扣有，按照一般消化时间推算存托动达机共亚老亚机，就要在晚八九点后不吃东西。