肘关节疼痛？网球肘复发？用这招解决它！

最近有许多朋友在骨事汇后台留言说：

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1天前骨事汇

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打羽毛球或者乒乓球后，手肘周围出现酸胀痛，为啥？

1天前骨事汇

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超爱打网球的，但是每次打完肘关节就疼，还能接着打球吗？

1天前骨事汇

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最近总觉得手肘痛，连拿出门买个西瓜都提不起，为啥？

1天前骨事汇

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手肘痛很长时间了，原来休息一两天就好了，这次一直痛，是自己老了还是骨头坏了？

所以今天跟大家掰扯一下肘关节痛的原因，教你几招搞定它。

首先我们要明白肘关节损伤原因不外乎三种：

1. 使用过多，慢性劳损

2. 遭受撞击等外伤

3. 姿势错误，用力过度

这几种原因可能单独出现或者联合出现。

其中比较常见的一种病，就是网球肘，专业上也被称为肱骨外上髁炎，主要指肘关节外侧小臂伸肌起点处肌腱产生炎症和疼痛。也有可能会向下蔓延至手腕外侧，伸指、伸腕和旋转小臂时疼痛会加重。

早期采取措施：

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第一， 适当休息。

如果出现疼痛及运动时加重，两者都应立刻停止导致损伤的运动，例如打球，开始进行针对性的康复训练。

值得注意的是，不要绝对的静养，这样的方式反而会延长康复周期。

牵拉/放松前臂伸肌

坐位或立位，保持手心向下的同时将患臂完全伸直同时向前平举90°，健侧手给予患侧手足够帮助使其向下做掌屈动作至活动末端，患手出现牵拉感。维持该姿势15-30秒，每组重复15-20次，一日3组。此方法适合用于急性疼痛期进行。 

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第二，护具保护。

我们可以自行购买有加压效果的护肘进行佩戴，护具并没有治疗功能，只是被动保护肘关节。（骨事汇商城有售）

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第三，贴扎治疗：