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冬季气候比较干燥，气温变化异常，宝宝自身抵抗力较差，常常因皮肤干燥缺水，加上流行病毒，使感冒找上门来。 今天小编为大家推荐这八种适合孩子冬季食用的果蔬，果蔬中富含丰富的维生素，有助于给孩子补充维生素，同时增强免疫力的作用，大家一起来了解一下吧。  1.白萝卜 养生俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜。”所以萝卜最适合冬季食用。白萝卜中富含较多的膳食纤维，有预防便秘的功效。 妈妈们可以将白萝卜切成小块与羊肉炖煮，既可以去除羊肉的膻味，又很利于身体的进补。 白萝卜还有消除胀气，清热的功效。 2.白菜 白菜中储藏着大量的水分，对孩子冬季皮肤缺水方面，有较大的补水功效。 白菜的口感甘甜可口，易于孩子接受，且价格便宜易于保存，是居家必备的良菜。 3.莲藕 莲藕中富含较多的粘液蛋白和食物膳食纤维。有润肠通便的功效。且含有丰富的维生素C与钙，易于孩子肠胃的吸收。 特别注意莲藕本身肉质口感较硬，妈妈们最好切成小块煮烂，给宝宝食用，以免呛到或者噎到宝宝。  4.山药 山药中淀粉含量较高，饱腹感极强，膳食纤维较少，易于消化，有助于宝宝肠道的吸收。 做法：妈妈们可以将山药用锅蒸熟，将山药碾压成泥，松软可口，可适量加入蜂蜜等，口感更好。 5.紫薯 紫薯中膳食纤维较高，对于预防便秘有良好的功效，其中富含晒元素与花青素，可替代部分主食，但需少量食用，容易胀气。 做法：紫薯本身富含花青素，颜色比较漂亮，妈妈们可以将紫薯加入少量面粉，做成小动物形状的点心，增加宝宝的食欲感。 6.橙子 橙子中富含丰富的维生素C和胡萝卜素，不推荐榨汁易于破坏橙子中的维生素与膳食纤维，建议直接将橙子切成小块，给宝宝食用即可。  7.白梨 白梨中有较多的不溶性膳食纤维，水分含量极高，特别是库尔勒香梨无论是口感还是膳食纤维都很不错，且汁多口感细腻。 白梨有清热去火化痰的功效，妈妈们可以平时给宝宝煮些梨汁水喝，对感冒等疾病也有良好的预防功效。 8.草莓 草莓在水果中含维生素相当高，膳食纤维也是极其的丰富，有助于缓解便秘的作用。 做法：可将草莓打成泥，做天然无添加防腐剂的果酱，口感也是极好的，宝宝一定喜欢。 为了给孩子更好未来，宝妈们要多留心身边的这些果蔬，及时为孩子补充维生素与膳食纤维，增强宝宝免疫力，少生病，做宝宝的小卫士。 |
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